كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
23 - 11 - 2014 05:50 AM
همسه الشوق
الصافي
كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
22 - 11 - 2014 09:55 AM
عادل ابن الرافدين
الله يعطيك العافيه
على جمالية طرحك
ودي قيل ردي
22 - 11 - 2014 09:48 AM
الصافي
سلمت يداك دام التلق . ودام عطاء نبضك كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز لك مني كل التقدير . وبنتظار روائع جديدك بكل شوق. ودي وعبق وردي
19 - 11 - 2014 10:51 PM
همسه الشوق
اوان الورد
كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
19 - 11 - 2014 10:51 PM
همسه الشوق
جروح الم
كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
19 - 11 - 2014 07:09 PM
نظرة عين
فيتامين C هو الدواء الشافي من الانفلونزا
ضروري كل يوم نتناول هذي الفاكهه . شُكرا غلاي . ابداع وجمال في الطرح . وفي انتظار جديدك بشووق . سننتظر الكثير من المشاركات الرائعه . لك مني إجمل تحيه واحترام
19 - 11 - 2014 05:34 PM
جروح الم
يعطيك العافيه يا الغلا
وننتظر جديدك بشوق
19 - 11 - 2014 02:54 PM
همسه الشوق
فيتامين "سي" صيدلية طبيعية لمناعة قوية
يكثر سفرك في الإجازة الصيفية، وقد تخرجين إلى النادي والزيارات العائلية، ومع الاختلاط الكثير بالآخرين هناك فرصة متاحة لانتشار عدوى الأمراض الصيفية.
إن تناول الوجبات السريعة، والاعتماد على أكل المطاعم أثناء التنزه يتسبب في الإصابة أحياناً بالنزلات المعوية، خاصة لدى الأطفال، ولذلك تحتاجين دائماً لحماية طبيعية ترفع مناعتك، ومن أهمها فيتامين «سي».
فوائده
• يساعد على التئام الجروح، ويحمي من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، كما أنه ينظم نسب الكوليسترول في الدم، ويحافظ علي جمال العين.
• يفيد في تكوين «الكولاجين» المسؤول عن مرونة ونعومة ومتانة جلدك خصوصاً في حملك.
• يحمي من الإصابة بالمياه البيضاء على العين، ويخفض مضاعفات مرض السكر، يقلل من معدلات الرصاص في الدم، ويمنع التأثيرات الضارة
للنيكوتين على المواليد
• يحمي من التهابات المفاصل؛ لأنه يخفض نسبة حمض «اليوريك» في الدم، ويزيد من التخلص منه عن طريق الكلى، كما تبين حديثاً أن الذين يعانون من نقص فيتامين «سي» تزيد قابليتهم للإصابة بمرض الربو بنسبة 12%.
• يساهم في ذكاء المواليد الجدد.
معلومات يجب معرفتها
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تخفض مستوي فيتامين «سي» في جسد الإنسان، مثل: المسكنات، أدوية «الكورتيزونات»، «الأسبرين»، المضادات الحيوية، وبعض الأدوية المدرة للبول.
للاحتفاظ بالقيمة الغذائية في الفواكه والخضروات، يفضل غلي ماء الطبخ قبل إضافة الخضراوات أو اللحوم، وذلك لأن فيتامين «سي» يفقد بالتسخين، القلي، التعقيم، البسترة، التخزين، التثليج، التجفيف، التجميد.
إذا قطعت الخضراوات قطعاً كبيرة ثم لأصغر بعد الطهو. فإن ذلك يحمي فيتامين «سي» داخلها.
مصادر فيتامين «سي»
موجود في المصادر الطبيعية، وإليك نسبته في بعض منها بالمليغرام لكل 100 مليغرام
- الجوافة 228.
- الكيوى الأصفر 150.
- قشر الليمون النيئ 129.
- الكيوى الأخضر 92.
- البروكلي 90.
- الفلفل الرومي 80.
- الباباز 62.
- الفراولة 60.
- البرتقال 50.
- الليمون 40.
- الجريب فروت 39.
- المانجو 28.
- اليوسفي 26.
- الطماطم 16.
- الأنانس 15.
- البطيخ 10.
- الموز 9.
- التفاح 6.
الاحتياج اليومي لفيتامين «سي»
- يحتاج البالغون يومياً: 60 ملغم.
- الأطفال منذ الولادة وحتى سن سنة: 30ملغم.
- الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات: 40 ملغم.
- الأطفال من سن 4 إلى 10 سنوات: 45 ملغم.
الحامل: من 75 إلى 90 ملغم.
- الأم المرضع: 100 ملغم.
- المدخنون: 200 ملغم.
م/ن
