كيف تصبح سعيدا؟ هل تريد ان تكون سعيدا ؟ ومن منا لايريد ؟ ربما لكي تصبح سعيدا لابد اولا ان تتغير وجهه نظرك بمعني السعاده او بماذا تعني لك السعاده ؟ ربما تعتقد ان معنى ان تكون سعيدا هو ان تملك مزيدا من الحريه او مزيدا من المال او مزيدا من الحب . سوف نتعرف علي 6 من المعتقدات الخاطئه للسعاده والتي عند تجنبها يمكنك ان تشعر بالسعاده حقا. 1. سواء كنت تمتكلها اولا ! : قد نجد اناسا يملون بطبيعتهم الي ان يكونوا مرحين واخرين لا نجدهم يملون الي الكابه والحزن . وهذا قد يدفعك ان الجينات تلعب دورا هاما في تكوين شخصيه المرء وتحديد طبيعه شخصيته . وقد اثبتت الدراسات ان الجينات تساهم بنسبه 50% من تحديد طبيعه الانسان ومدي استعداده ليكون سعيدا . ولكن كما تقول دكتوره علم النفس سونيا ليمبروسكي في جامعه كاليفورنيا ومولفه كتاب الطريق الي السعاده ان هناك 50% اخرين تستطيع ان تعمل عليها عن طريق ان تجد طريقه تجعلك سعيده مثل قراه كتاب او الكتابه في جرنال مرموق او ممارسه الرياضه او ممارسه تمارين اليوجا والتامل والكثير من الاعمال التي من الممكن تشعرك بالسعاده . سوف يكون الامر في بدايته مرهق ولكن مع الالتزام بقيامه وتكراره يصبح عاده لدي الانسان وسوف تقوم له دون ان تشعر بالارهاق او التعب وانه سوف يشعرك بالسعاده مهما كانت جيانتك قد حددت شخصيتك واستعدادك لتكون سعيدا 2. السعاده هي الوصول اخيرا الي هدف ما او امتلاك شي ما : يعتقد الناس ان السعاده هي النهايه لامورا جيده او هي الوصول اخيرا الي هدف ما او امتلاك سياره او مال او زواج . ومن الصحيح ان هذه الاشياء تساعد علي الشعور بالسعاده الا انها تساعد بنسبه 10% فقط وباجراء عمليه حسابيه بسيطه تصبح 40% من السعاده تمكن في طريقه تفكيرك وتصرفك ( باحتساب 50%للجينات +10% لمتلاك شي ما كسياره مثلا ) وكما يقول روبرت بيسواس الذي ساعد علي تاليف كتاب السعاده ( وكشف غموض واسرار السعاده) ان السعاده ليست هي النهايه العاطفيه لسباق الحياه ) بل هي طريقه عيش الحياه وانها مورد متجدد للحياه حيث وجد ان الناس السعداء اكثر صحه واكثر فضولا لتعلم اشياء جديده واكثر تفكيرا واقبالا علي الحياه ويضيف روبرت ان السعاده تساعد الانسان علي تغلب مصاعب الحياه وان يكون مرنا وان يتفادي الصعوبات في الحياه دون ان توثر فيه او تحبطه 3. سرعان ما نتعود علي الاشياء الجميله والتي تبعث السعاده : تخيل شعورك عند حصولك علي وظيفه مرموقه او سياره جميله او منزل جميل او هديه . كل هذه الاشياء تعطيك دفعه من السعاده ولكن سرعان ما تتاقلم علي هذا الوضع وترجع الي حالتك الاساسيه قبل حصولك علي هذه الاشياء . ومن الواضح ان هذا التاقلم والتعود من اهم الاسباب التي تجعلك لا تشعر بالسعاده مجددا ويرجع سبب هذا ان ما ياخذبعقولنا ويجعلنا مشدودين اليه هو الاختلاف او الاشياء الجديده والغير مولفه فنحن بطبيعتنا ننظر الي الاشياء المختلفه وليست المتشابه منها ونستطيع ان نقاوم هذا التاقلم المحبط عن طريق ان نغير طريقه تفكيرنا ونظرنا الي الاشياء . حيث من السهل علي الانسان المطل منزله علي منظر جذاب ان يفقد ساعدته بهذا المنظر من تكرار النظر اليه ولكن لو نظر اليه كل مره بعيون سائح سوف يجدد ان نفس هذا المنظر يشعره بالسعاده . وهكذا نستطيع ان نشعر بالسعاده عن طريق تغير ترتيب اثاث المنزل . فمثل هذا التغير يشد انتباهنا اليه ويجعلنا نشعر بالسعاده . 4 .المشاعر السلبيه اقوي دائما من المشاعر الايجابيه : ووجد في كثير من الدراسات ان المشاعر السلبيه اقوي دائما من المشاعر الايجابيه ولكن هذا بيكون في لحظه التعرض لموقف سي ولكن علي المدي الطويل المشاعر الايجابيه المتراكمه تجعل الانسان قوي في مواجهه المشاعر السلبيه حيث ان المشاعر الايجابيه لن تجعلك تشعر بسوء الموقف ولكنها تمنع الاثار المترتبه علي هذا الشعور السلبي حيث ان سرعان ما يعود الي الانسان الي حالته الطبيعيه ولا يتغير درجه رضاه عن الحياه . قد يكون هذا التاثير ليس صحيا للناس المصابين بالاكتئاب او بامراض اخري ولكن من المفيد وضع بعض المشاعر الايجابيه في العلاج السلوكي لمرضي الاكتئاب 5 .السعاده هي المتعه : ان السعاده هي المتعه من اكثر المفاهيم خطا حيث وجدا ان مساعده الاخرين ( مبدا عكس المتعه الفرديه او الشخصيه ) تزيد من الشعور بالسعاده بل ان مجرد التفكير في مساعده الاخرين يزيد من شعور الانسان بالسعاده . قمثلا القيام بالاعمال التطوعيه لمده ساعه وساعتين اسبوعيا او تقوم عمل من اعمال الاحسان ولو مجرد 5 اعمال اسبوعيا يجعلك تشعر بالسعاده . وقد اثبت العلم ان القيام بمساعده الاخرين يساعد علي افراز مده السيروتين وهرمون الاوكسي تكسون والذان يزيدان شعور الانسان بالسعاده والرضاوبل يدفعان الي الاقدام اكثر للقيام بالاعمال الخيريه ومساعدين الاخرين وكلما كانت تلك الاعمال تضمن مشاركه مع الاشخاص وجه الي وجه كلما كان مفعولها اكثر عمقا . حيث ان مساهمه في اعمال الخير افضل من التبرع فقط دون المساهمه من الشخص من ناحيه الشعور بالسعاده . 6. نفس خطه السعاده تناسب جميع الناس : هل تعتقد انك بمجرد قرائه المقال انك سوف تكون سعيد ؟ هذا خطا لامحال لكي تكون سعيدا يجب ان تكون ادركت ان جيناتك وما تمكله يمثل 60 % وان طريقه تفكيرك وتصرفك تمثل 40% وتتحكم بال60% الاخري وان السعاده ليست النهايه ولكنها هي طريقه عيش الحياه وانها مصدر للتجاوز العقبات وان المشاعر الايجابيه المتراكمه هي تقيك من تباعات المشاعر السلبيه وان مساعده الاخرين من اهم مصادر السعاده وان تتعلم ان تنظر الي الاشياء الجميله كانك تراها لاول مره واخيرا : عندما تختار عمل ما ليشعرك بالسعاده اختار ما يناسبك وما له معني دليك مثل التواصل مع الاخرين ومسامحه الاخرين او الشعور بالتفائل والشعور بالانجاز ويجب ان تعلم مع هي مصادر قوتك وان تعمل عليها فكل منا لديه موهبه في مجال ما ويجب ان يعمل عليها وعندما تختار القيام بعمل ليشعرك بالسعاده اختار عمل تستطيع ان تنجزه بسهوله ويسر حتي لا تمل من انجازه مع التكرار واخيرا اتمني لكم السعاده اعداد / محمد صلاح
