كل الشكر لك على مرورك الرائع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
12 - 5 - 2015 11:44 PM
نظرة عين
تسلم يدك ع الفائدة شُكرا غلاي . في انتظار جديدكم المميز . لك مني إجمل تحيه واحترام
12 - 5 - 2015 08:34 PM
همسه الشوق
همسة الشوق
كل الشكر لك على مرورك الرائع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
12 - 5 - 2015 01:44 PM
همسة الشوق
سلمت يداكـ ع جميل طرحك
الله يعطيك العافيه
في انتظار روائع جديدك القادم
دمت بسعاده
12 - 5 - 2015 01:51 AM
همسه الشوق
خمر احمر
كل الشكر لك على مرورك الرائع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
11 - 5 - 2015 10:10 PM
ياقلبي اكتفيت
يعطيك الف عافيه
ع الطرح المفيد
اعجابي الك
احترامي وتقديري
لشخصك
11 - 5 - 2015 09:38 PM
همسه الشوق
تمرين بسيط ومثير يجعلك تنام في خلال 60 ثانية
صباح / مساءالورد والياسمين
تمرين بسيط ومثير يجعلك تنام في خلال 60 ثانية
هذا التمرين بسيط ومثير للصدمة ولايتسغرق أي وقت , ويمكنك القيام به في أي مكان في خمس خطوات فقط , وعلى الرغم من إمكانية ممارستها في أي وضع إلا إنه من المستحسن الجلوس مع إستقامة الظهر عند تعلم هذا التمرين
ونوضح ضرورة وضع اللسان فوق الانسجة خلف الاسنان الامامية العلوية وإبقائه هناك خلال العملية برمتها , ثم الزفير عن طريق الفم مع محاولة زم الشفتين قليلا
ويعقب ذلك اجراء خمس خطوات
1- الزفير بالكامل عن طريق الفم مما يحدث نوعا من الصوت الخفيف
2- بعدها اغلاق الفم والاستنشاق بهدوء عن طريق الانف والعد من 1 - 4
3- إمساك التنفس والعد من 1 - 7
4- الزفير بالكامل من خلال الفم في الوضع السابق والعد من 1 - 8
5 - عمل هذه الدورة 4 مرات للدخول في حالة الاسترخاء التام والنوم العميق
ونؤكد ان اهم جزء في هذه العملية هو إمساك التنفس , وذلك لان إيقاف التنفس بعد الشهيق سيسمح للاكسجين بمليء الرئتين ثم يعمم في جميع أجزاء الجسم , وهذا الذي ينتج حالة الاسترخاء في الجسم
مع تمنياتي للكل بالصحة والعافية
