شبكة همس الشوق - الرد على المشاركة

دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لشبكة همس الشوق أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا .. لذا نرجوا منك ملئ النموذج التالي من فضلك ' للتواصل معنا عندما يكون احد طاقم الادارة متواجد سيتم الرد عليك اضغط هنا' اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

دعوة للإنضمام لأسرتنا

عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لشبكة همس الشوق أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا .. لذا نرجوا منك ملئ النموذج التالي من فضلك
' للتواصل معنا عندما يكون احد طاقم الادارة متواجد سيتم الرد عليك اضغط هنا'

اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني
تاريخ الميلاد:
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

إضافة إهداء

طلبات الإشراف
	إذا كنت قادراً على الإشراف في شبكة همس الشوق شريطة ان تكون مشاركاتك من فوق [ 5000 مواضيع وردود ]

{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~

فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ

تتقدم إدارة شبكة همس الشوق بأجل التهاني والتبريكات بمناسبة عيد الأضحى المبارك نسأل الله إن يعيده عليناوعليكم وعلى الأمة الإسلامية بالخير واليمن والبركات تقبل الله من حجاج بيته الحرام حجهم، وشكر الله سعيهم وعيدكم مبارك وعيد سعيد ان شاء الله

وكل عام وانتم بخير وصحه وعافيه

غير مسجل : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل . وبكم نتطور )

همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

		شبكة همس الشوق > همس وعالم حواء > همس للطب والصحه > 6 نصائح ذهبية للتغذية الصحية
الرد على الموضوع

همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-

أفضل مشارك :

أفضل كاتب :

بيانات سمير العباسي

اللقب
المشاركات	3346
النقاط	2450

بيانات همس الشوق

اللقب
المشاركات	7814
النقاط	16814

الخيارات الإضافية
الخيارات المتنوعة تفعيل الروابط تلقائيآ في المشاركة تقييم الموضوع إذا أردت, تستطيع إضافة تقييم لهذا الموضوع.

عرض العنوان (الأحدث أولاً)

6 - 4 - 2020 12:06 AM
حنين	سلم لنآ طرحك الرائع لك أرق التحآيآ وأعذبهآ كٌل الود
4 - 4 - 2020 06:20 PM
همسة الشوق	سلمت اناملك كل الشكر على روعة الإبداع وجمال طرحكـ في انتظار المزيد من جديدك الراقي لروحك جنائن الياسمين
3 - 4 - 2020 12:19 AM
مزون	يعطيك الف عافيه طرحت فأبدعت سلمت يمناك :002006:
2 - 4 - 2020 03:06 AM
لاريسا	سلٍم لنآ هذآ الإبدآع لك أرق التحآيآ وأعذبهآ كٌل الود
30 - 3 - 2020 02:03 PM
همسه الشوق	طرح قيم وطررح يفوق آلجمآل , يعطيك آلعآفيـه يَ رب , وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض , لقلبك السعآده والفـرح
30 - 3 - 2020 09:28 AM
غيم	يحتفل العالم في شهر مارس بالتغذية وعادات الأكل الصحية، وبهذه المناسبة تقدم بانين شاهين، اختصاصية التغذية لدى "فيتنس فيرست"، نصائح ذهبية حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح واعتماد نظام غذائي صحي. وأوضحت شاهين، أن التغذية السليمة تركز على أهمية اتخاذ خيارات غذائية صحيحة وتطوير عادات أكل ولياقة بدنية منتظمة، لكن الحفاظ على نظام غذائي صحي لا يتطلب قيودًا صارمة أو الوصول إلى معايير غير واقعية للجسم، بل بتزويد الجسم بالطاقة وتحسين الصحة والمزاج. ضافت شاهين، أن أبسط تغيير في النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير على الصحة مع مرور الوقت؛ حيث إن كل اختيار غذائي صحي يمثل خطوة نحو المسار الصحيح. نوّع في نظامك الغذائي يبدأ نمط الحياة الصحي من نظام غذائي متوازن يحتوي على مكونات صحية من جميع المجموعات الغذائية، أي الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والخضراوات. يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات للطاقة والبروتين للنمو وترميم الخلايا، والخضراوات للتمثيل الغذائي الصحي، بينما تساعد الدهون الجيدة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون على امتصاص العناصر الغذائية للتغذية. نصيحة: الطبق المثالي يجب أن يتكوّن نصفه من الخضار وربعه من الكربوهيدرات والربع الآخر من البروتين. تدرّب على التحكم في حصصك الغذائية لعيش نمط حياة صحي، من المهم التحكم بالحصص الغذائية وتناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضراوات. استخدم أطباقًا أو أوعية صغيرة لتنظيم حصصك وتجنب الأطعمة المصنعة، أو التي تحتوي على سكريات؛ لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول. نصيحة: حضر وجباتك كل أسبوع للتأكد من أن حصصك ثابتة واختر وصفات صحية لإعدادها خلال الأسبوع واكتب قائمة مشترياتك لتجنب شراء الأطعمة غير الصحية. تناول وجبة فطور صحية يعتبر الفطور الوجبة الأكثر أهمية في اليوم ويجب عدم الاستغناء عنها؛ لأنها تحدد مسار الوجبات لبقية اليوم وتوفر الوقود اللازم لإكمال الأنشطة اليومية. كما أظهرت الدراسات الحديثة، أن وجبة الفطور تُقلل بشكل كبير من الجوع على مدار اليوم وتساعد في تجنب تناول السعرات الحرارية غير الضرورية. إن أفضل وجبة فطور هي تلك الغنية بالألياف؛ لأنها تحافظ على الشبع خلال الصباح وتضمن عدم انخفاض مستويات السكر في الدم. كما تحافظ على مستويات الأنسولين الصحية لديك لمنع الرغبة المستمرة في استهلاك السكر أو التعب الشديد، ويمكن أن يساعد الفطور المليء بالألياف في تحسين وزنك؛ لأنه يساعد على تغيير طريقة عمل التمثيل الغذائي في جسمك على مدار اليوم. اصنع طقوسك الصحية الخاصة وفقًا للدراسات الحديثة، فإن أكثر من 70% من استهلاكنا اليومي من الملح يأتي من الأطعمة الجاهزة والمعالجة. اعتنِ بجسدك وتعرف على عادات الأكل الصحية واللياقة البدنية، واستبدل المواد الغذائية غير الصحية بخيارات صحية ذكية لجسم أكثر صحة. قلل من تناول الأطعمة المصنعة، التي تحتوي على السكريات المضافة والملح والدهون، فهناك الكثير من الوصفات البديلة والوجبات الخفيفة الصحية اللذيذة للاختيار من بينها. تناول الكثير من السوائل من الضروري تناول كميات جيدة من السوائل وشرب من 6 إلى 8 أونصات من الماء يوميًا حسب وزن جسمك. نصيحة: احمل معك دائمًا زجاجة ماء لتتذكر شرب الماء بكثرة. مارس الرياضة إن التغذية الجيدة تكتمل بنظام من التمارين الرياضية؛ لذا حاول أن تلتزم بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كحد أدنى، وليكن برنامجك مكونًا من تمارين القلب وبعض أشكال تمارين المقاومة مع الأثقال أو الحبال، وعدد من تمارين وزن الجسم.

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة تستطيع الرد على المواضيع تستطيع إرفاق ملفات تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

{ إلا صلاتي )

الساعة الآن 05:44 PM

SEO by vBSEO