لمن لا يحب الألبان تعرف على المنتجات الغذائية الغنية بالكالس
 

1. بذور السمسم:
تعتبر بذور السمسم الأسود والأبيض من المصادر الغنية بالكالسيوم.
ملعقتان كبيرتان ممتلئتان من بذور السمسم تعادل 300 مغم من الكالسيوم.
2. بذور الشيا:
بصرف النظر عن كونها مصدرًا غنيًّا لأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات
والألياف، فإن هذه البذور مليئة أيضًا بالكالسيوم. أضف بذور الشيا إلى الشوفان أو تناول
ملعقة كبيرة من البذور المحمصة قليلاً.
3. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة:
تحتوي الحلبة وأوراق المورينجا واللفت على كمية جيدة من الكالسيوم.
يمكنك طهي هذه الطرق المتعددة، وإضافتها إلى نظامك الغذائي.
4. مسحوق أوراق المورينجا المجفف:
قد تحصل على الفوائد الصحية لأوراق المورينجا مرات عدة.
أوراق المورينجا غنية بالكالسيوم ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية.

رد: لمن لا يحب الألبان تعرف على المنتجات الغذائية الغنية بال
 

رد: لمن لا يحب الألبان تعرف على المنتجات الغذائية الغنية بال
 

حنين الاشواق
حُضَوْرك مُشرقَ لـ الفُجر
تُحيةً مُسَبوْقةً بِالوْد وْتُقدير
لـ لطُفك الأُنيق !