احذر الجلوس الطويل إلى مكتبك

#1 25 - 12 - 2024, 09:18 PM

احذر الجلوس الطويل إلى مكتبك

المكتب المريح ليس رفاهية،
بل ضرورة صحية وأولوية عملية.
لذا هي مسؤوليتك ومسؤوليتي أن نجعل
من المكتب مساحة مصممة لراحتنا واستمتاعنا.

الجلوس إلى مكتب واحدة من فضائل العمل بالنسبة لي، فخلق مساحة هادئة وثابتة بحجم سطح المكتب حافزٌ للشعور بالالتزام. لكن الجلوس إلى المكتب لمدة طويلة والتركيز في شاشة الحاسوب قد ينزعنا من الانتباه إلى مساوئ جلوسنا الطويل إلى مكاتبنا.
يشير بحث أجراه مركز «أبحاث العمل والصحّة» في جامعة لوفبرا، أنَّ معدل الوقت الذي ينفقه الموظف يوميًّا جالسًا إلى مكتبه يصل نحو خمس ساعات وأربعين دقيقة، ما يعني تقريبًا ألفا ساعة سنويًّا. وأنَّ أغلب الجالسين لمدة طويلة إلى مكاتبهم في العمل يميلون إلى الجلوس الطويل خارج أوقات العمل، ما يعني انخفاضًا في النزوع إلى النشاط الحركيّ. كما يشير البحث إلى تأثير الجلوس الطويل إلى المكتب سلبًا على الصحة النفسية.
لهذا من الضروري أن نخلق من المكتب «مساحة عمل صحيّة». فمكتب يناسب حاجاتك بينما تعمل، ويراعي حرية الحركة والراحة في أوضاع الجلوس بلا شك عاملٌ جيد في زيادة الإنتاجية. وفي الوقت نفسه يقطع الطريق على آلام الرقبة والظهر والمعصم والكتف، والتي تُعرف باسم «الاضطرابات العصبية الهيكلية المرتبطة بالعمل» (WMSDs)، والَّتي قد تؤدي إلى التصلب العضلي.
تلك الاضطرابات وما يصاحبها من آلام قد تكون المسبب الأول في التغيب عن العمل مقارنة بأسباب التغيب بدواعي الأمراض غير الخطرة، مما يؤثر سلبًا على إنتاجية العمل من جهة، وصحة الموظف وقدراته الوظيفية من جهة أخرى.
في الأعوام الأخيرة راجت ظاهرة «المكاتب الواقفة» (Standing Desks) التي تتيح العمل وقوفًا على منضدة مرتفعة نسبيًا عن المكتب العادي. لكن، وإن أشارت بعض الأبحاث إلى فاعلية هذا النوع من المكاتب في تقليل آلام العضلات وخفض الوزن وتحسين الإنتاجية، فإنَّها ليست الحل الأمثل. إذ تصاحب «المكاتب الواقفة» بعض الآلام في الساقين والقدمين، بجانب مشاكل الأوعية الدموية. كما أنَّها تحرق نسبة بسيطة من السعرات الحرارية مما يجعلها لا تستحق عناء العمل وقوفًا، هذا بالإضافة إلى كونها لا تصلح لأداء جميع المهام.
الأمر يعود إليك في اختيار نوعية «المكتب الصحي» الذي يمنحك مساحة مريحة للعمل. يمكنك أن تبدأ بالاهتمام بجودة الكرسي والارتفاع المناسب للمكتب، إلى جانب ترتيب طاولة المكتب بما يتناسب مع جسدك وحركتك واحتياجاتك، أيضًا احرص على تطبيق وضعيات الجلوس الصحيحة التي تساعد على خفض آلام الظهر.
استعن بالساعة الذكيّة لكي تذكّرك بالوقوف، واستغل تلك الفسحة في أداء حركات التمدد الخفيفة والمشي لدقائق. ولا تنسَ الاهتمام بترطيب عينيك بقطرة عين تضعها في متناول يدك على مكتبك لتمنحهما الراحة من إجهاد شاشة الحاسوب.
المكتب المريح ليس رفاهية، بل ضرورة صحية وأولوية عملية. لذا هي مسؤوليتك ومسؤوليتي أن نجعل من المكتب مساحة مصممة لراحتنا واستمتاعنا، فترتفع إنتاجيتنا بدون أن تكون على حساب تدهور صحتنا الجسدية والنفسية.

عيونها لك معجب بهذا

الموضوع الأصلي : احذر الجلوس الطويل إلى مكتبك || الكاتب : همس الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه لموضوع: احذر الجلوس الطويل إلى مكتبك لموضوع: احذر الجلوس الطويل إلى مكتبك
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تحذير عن الجلوس رجل على رجل	همسه الشوق	همس للطب والصحه	2	18 - 9 - 2021 06:23 AM
حول سطح مكتبك لتحفة فنية	همسه الشوق	همس الكمبيوتر والبرامج و الأنترنت	4	28 - 1 - 2015 03:53 AM
الجلوس الطويل يضعف المناعه	سـنيورھَہّ	همس للطب والصحه	5	4 - 10 - 2014 02:58 PM
تسريحات للشعر الطويل, تسريحات تناسب الشعر الطويل, احدث تسريحات 2012	فتى الاحزااان	همس عالم حواء	7	4 - 2 - 2013 05:24 PM
حتى الجلوس صار بفلوس	لذة غرام	همس للصور والغرائب	8	11 - 12 - 2011 04:32 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟