 | |
اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا ! 
  
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nالاعراض الناتجة لقلة شرب الماء \r\n \r\nالسـلام عليكم ورحمـة الله وبركــاتة \r\n \r\nآسعد الله مساكم /صباحكم \r\n \r\n \r\n \r\n.. الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء .. \r\n \r\n \r\nإن الكثير يعلمون أهمية الماء لأجسادهم إلا أنهن لا يلتزمو بشربه على النحو المطلوب، \r\nرغم توصيات الأطباء والخبراء بتناول ثمانية كؤوس من الماء يومياً لتنقية الجسم من السموم أولاً، \r\nوالمحافظة على اللياقة وحسن المظهر ثانياً. \r\nحيث يّكون الماء 70% من جسم الإنسان، \r\nلكن ما يفقده الجسم من ماء في الأجواء الحارة يتراوح بين 3 و4 لترات يومياً، \r\nوهي الكمية التي ينبغي تعويضها. \r\nلذلك يحذر خبراء الرعاية الصحية من أن عواقب الجفاف الناتجة عن قلة شرب الماء وهي أخطر مما نتصورها مثل: \r\n \r\n1) صداع الرأس¬ \r\n(2 أضرار بالقلب \r\n3) بعض الحساسيات. \r\n4) ارتفاع بضغط الدم : \r\n \r\nإذ إن ارتفاع ضغط الدم هو من علامات حاجة الجسم للماء، \r\nأو عدم أخذ كفايته منه لمدة طويلة.والنتيجة المنطقية الناجمة عن ذلك هو أن مجمل محتويات الجسم من السوائل باتت تتناقص، \r\nالأمر الذي يؤدي بدوره إلى ضيق في أوعية نقل الدم، فيصبح القلب مطالب بأن يضاعف من أدائه لضخ الماء في كل أنحاء الجسم. \r\n \r\n5) نشوء بعض أنواع الأورام السرطانية الخبيثة. \r\n \r\nوتقول بعض النظريات الحديثة إن مصدر الكثير من الأمراض التي نصاب بها هو أن الغالبية من الناس تعاني من التجفف، \r\nإذ إن المشكلة تكمن في أن شعورنا بالعطش قد يأتي في وقت متأخر نكون فيه قد أصبحنا نعاني من التجفف. \r\n \r\nأعراض المراحل المتقدمة من التجفف هي: \r\nصداع الرأس. \r\nالإرهاق والتعب. \r\nوالإغماء وفقدان التوازن. \r\nوفقدان الطاقة والحيوية: \r\nإذ إن أحد الأسباب الكامنة وراء الشعور بالإرهاق والتعب والكسل هو عدم شرب كميات كافية من الماء. \r\nلذلك ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء كي تحصل على الطاقة وتتمتع بالحيوية التي تحتاج إليها. \r\n \r\nهل تناول السوائل يغني عن شرب الماء؟ \r\nطبعاً لا... لأن: \r\n- الماء خال من أي سعرات حرارية أو مواد سكرية. \r\n- الماء مصدر طبيعي لمد الدماغ بالطاقة. \r\n- المشروبات الغازية وكذلك عصائر الفواكه قد تحتوي على معدلات عالية من السكر، \r\nالأمر الذي من شأنه جعل امتصاص الجسم لها مسألة صعبة وأكثر بطئاً، \r\nوهي أيضاً لا تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بالسرعة المطلوبة كما هو الأمر بالنسبة للماء. \r\n- المشروبات الغازية قد تزيد من التجفاف في حالات معينة، \r\nإذ يحتاج الجسم إلى تخفيفها قبل أن يقوم بامتصاصها وهضمها. \r\n- القهوة والمشروبات الغازية جميعها تزيد من كمية السوائل التي يفقدها الجسم إذ إن كمية الكافيين التي تحتويها تلك السوائل نزيد من إدرار البول الذي تستنزف السوائل من الجسم. \r\nلذلك فإن كنت لا تستطيع التوقف عن تناول تلك المشروبات وبخاصة في الأجواء الحارة، فينبغي عليك تناول كأس من الماء قبل شربها. \r\nنصائح تساعدك على الإكثار من شرب الماء: \r\n1- احتفظ بقارورة ماء إلى جانب سريرك لتشربي الماء عند استيقاظك وقبل نومك. \r\n2- تناول كأساً من الماء قبل كل وجبة طعام هذا من شأنه أن يكسب جسمك الرشاقة، \r\nإذ إن تناول الماء يساعد على إنقاص الوزن، \r\nحيث يذهب بعض الخبراء إلى القول إنه في بعض الحالات وعندما يرسل الدماغ إشارات معبرة عن الشعور بالعطش يساء فهم تلك الإشارات فتستقبل كتعبير عن الحاجة للأكل. \r\n3- احرص على أن وجود براد صغير للماء في غرفة المعيشة لتذكرك بشرب الماء، \r\nوحتى لا تتكاسل عن جلبه من المطبخ. \r\n4- إذا كنت من بين أولئك الذين تعودوا على أن يحملوا كوب قهوة أو شاي طالما هم في العمل، \r\nفاستبدل مثل هذه العادة بكأس من الماء. \r\n5- في أي رحلة تخرج إليها احمل معك كمية كبيرة من المياه ولا تستبدلها بالمشروبات الغازية \r\nمنقول \r\nتحياتي لكم\r\n \r\n \r\n \r\n الموضوع الأصلي :\r\nالاعراض الناتجة لقلة شرب الماء || الكاتب :\r\nسيـلا || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي
العرض الشجري
