وسائل بسيطه للتغلب على القلق

#1 30 - 7 - 2014, 05:46 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

نعم.. ببعض الوسائل البسيطة تستطيع مقاومة القلق والتغلب عليه، وهذه بعض الأمثلة على ذلك بوسع أي منا أن يجربها، وينظر إلى النتيجة:

- ابتسم للحياة؛ إنّ ابتسامة ترسمها على وجهك يمكن أن تمنحك شعوراً بالراحة والطمأنينة، كما أنها تزيل مشاعر التوتر لديك ليحل محلها الاسترخاء.

- اهتم بهواياتك، والهواية غير العمل، وننصح من يقوم بعمل يدوي فيه جهد أن تكون هوايته ذهنية يشغل تفكيره، والعكس بالنسبة لمن يقوم بعمل عقلي فعليه أن يمارس نوعاً من الرياضة أو المجهود العضلي في هوايته.

- إذا ساورك القلق فبعض الأشياء البسيطة يمكن أن يكون لها الأثر المهدئ مثل نوعية القراءة في موضوعات خفيفة تشيع في نفسك البهجة وحب الحياة، واختيار الألوان لملابسك والمكان من حولك، وحتى الشعارات التي تضعها أمامك أو تعلقها على الحائط.

- عليك بالاقتراب من المتفائلين من الناس، والابتعاد عن المتشائمين والمتبرين من الحياة، اضحك من قلبك فالضحك دواء فعال، والفكاهة تشيع في النفوس التفاؤل والمودة والمرح بدلاً من القلق والكآبة.

- طريقة بسيطة تتغلب بها على ما يساورك من قلق واكتئاب هي أن تسعى لإسعاد شخص، فالتواصل مع الناس والاهتمام بهم وتبادل الحديث معهم له عائد إيجابي في تخفيف الهموم، ستقول: :كيف أستطيع إسعاد الناس أو الاهتمام بهم وأنا في قلق وأحتاج لمن يساعدني، يجيب عالم النفس "أدلر" بأن اهتمامك بالآخرين يحول انتباهك إلى الخارج بدلاً من الداخل مع ما ينتج عن العطاء من الإشباع.

- ليس هناك من الأشياء التي تتصور أنها أليمة وغير محتملة ما يستحق كلّ هذا القلق الذي يشعر به، قد تكون الأمور أحياناً مختلفة عما نريد لكن ذلك لا يعني نهاية العالم، علينا عدم تصوير الأمر على أنّه شيء خطير، والمواجهة تكون أفضل من الاستسلام للقلق في كلّ الأحوال.

- عليك بالتوكّل على الله، ولا تلعن الحظ وتتهم الظروف لأنّ الدنيا لم تمنحك كلّ ما تريد دون جهد، إن بامكانك خلق مصادر بديلة للسعادة، وتذكر أنّ التفوق في كلّ الجوانب غير ممكن وليس ضرورياً، يكفي التفوق في شيء واحد، افعل ما عليك وتوكل على الله فهو الذي بيده الأمر كله.

أخيراً عليك – عزيزي القارئ – أن تهون عليك من أمور الحياة، وتدفع عنك شعور القلق والتشاؤم، وتتمسك بالرضا والتفاؤل مهما كانت الظروف.►

المصدر: كتاب عصر القلق.. الأسباب والعلاج

الموضوع الأصلي : وسائل بسيطه للتغلب على القلق || الكاتب : سجات التهاويل || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه لموضوع: وسائل بسيطه للتغلب على القلق لموضوع: وسائل بسيطه للتغلب على القلق
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طرق للتغلب على رهبة مقابلة العمل ال ولى	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	5	27 - 1 - 2021 04:25 AM
7 حلول سحرية للتغلب على الاكتئاب	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	10	2 - 7 - 2015 10:34 PM
نصائح للتغلب على الحموضة	نظرة عين	همس للطب والصحه	6	11 - 5 - 2015 10:28 PM
7 طرق للتغلب على الغيرة من ماضي زوجتك	همسه الشوق	همس للحياة الزوجية	2	31 - 1 - 2015 08:31 PM
خمس خطوات للتغلب على الجواع	زهرة اللوتس	همس للطب والصحه	6	4 - 2 - 2013 04:45 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟