الوقايه من الام الرقبه - شبكة همس الشوق
التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: "الصحة العالمية" تندد باقتحام الجيش الإسرائيلي لمقرها بغزة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: مصدر سوري: صمود وقف إطلاق النار بالسويداء بلا خروقات ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: قطر مرشحة لاستضافة أولمبياد 2036 ومونديال الأندية 2029 ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: الولايات المتحدة تعلن سحب عضويتها مجددا من منظمة اليونسكو ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: سوريا.. لجنة التحقيق ترصد تفاصيل مأساة الساحل ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: ميرتس يواجه ضغوطاً لاتخاذ موقف أكثر صرامة تجاه إسرائيل ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: تركيا تحذر الأكراد في سوريا وتؤكد: سنمنع أي محاولات لتقسيم البلد ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: مزيد من الحزم والتشدد .. ترحيل لاجئين من ألمانيا إلى العراق ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: وزارة العدل الأمريكية تقرر استجواب ماكسويل في قضية ملفات إبستين ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: رفض طعون حزب "البديل" الألماني لرفع شبهة التطرف اليميني ( الكاتب : سجات التهاويل )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية

إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم كل فصل شتاء وانتم بخير تنظيف الاذن واضراره
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 28 - 10 - 2015, 11:59 PM
جميل غير متواجد حالياً
 عضويتي » 4750
 جيت فيذا » 14 - 9 - 2015
 آخر حضور » 12 - 4 - 2016 (12:11 AM)
 فترةالاقامة » 3599يوم
 المستوى » $17 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 0.10
مواضيعي » 21
الردود » 338
عددمشاركاتي » 359
نقاطي التقييم » 51
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
 التقييم » جميل will become famous soon enough
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضله
 
افتراضي الوقايه من الام الرقبه

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



قد تصيبنا آلام الرقبة نتيجة:
1- الجلسة الخاطئة أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفاز.
2- العمل لساعات طويلة (الطباعة على الكمبيوتر، الكتابة، الدراسة).
3- بعد يوم عمل مرهق.
4- القلق والتوتر.
5- أحياناً بعد الحوادث.
- ينتج عن تشنج عضلات الرقبة والأكتاف مجموعة من المشاكل والأعراض منها: الصداع الشديد و الدوخة و الغثيان أحياناً، حيث يحدث الصداع نتيجة للضغط الناتج عن شد عضلات الرقبة على أسفل الرأس وعلى الشرايين المغذية للدماغ فينتج عن هذا الضغط نقص في التروية الدموية.
يمكننا اللجوء للعلاج الطبيعي ونصائحه للتخلص من مشاكل الرقبة أو للتخفيف من حدتها، بل هي تكاد أفضل الطرق؛ حيث لا يوجد لها أي أعراض جانبية مثل الأدوية في بعض الاحيان و تكون على شكل:
1- الجلوس بطريقة صحيحة و تجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب أو أثناء الكتابة والدراسة، وإن لزم الأمر واحتجنا للجلوس لفترات طويلة علينا أخذ استراحة بسيطه لمدة 5 دقائق كل ساعة نقوم خلالها بأي نشاط مختلف عن ما كنا نقوم به كالمشي.
2- النوم على وسادة منخفضة ومتوسطة الصلابة ليلا وتجنب النوم على وسادتين لتجنب التواء الرقبة.
3- للتخفيف من الألم؛ استخدم الكمادات الساخنة فوق منطقة الرقبة والأكتاف لما للحرارة من فائدة في ارتخاء العضلات وإزالة التوتر والإرهاق وزيادة التروية الدموية للدماغ مما يساعد على تخفيف الألم.
4- القيام بمجموعة تمارين للرقبة بشكل منتظم وأحيانا خلال الاستراحة أثناء العمل، و لكن في حال الشعور بالألم عند أداء أي منها يجب التوقف فوراً، وهذه التمارين هي:
أ- قم بالجلوس مسنود الظهر على كرسي مريح، و خذ نفسا عميقا من الأنف (شهيق) وأخرج النفس من الفم (زفير).
ب- تحريك الرقبة ببطء في حركة دائرية كاملة باتجاه عقارب الساعة، ثم مرة أخرى في الاتجاه المعاكس.
ج- حرك رقبتك ببطء إلى الأمام ثم ارجعها إلى مكانها مرة ثانية، وراعي أن تكون في نفس مستواها أي لا تميل إلى الأسفل أو إلى أعلى.
د- حاول تحريك رقبتك بهدوء جهة اليمين وكذلك أيضا ناحية اليسار ويمكنك وضع يديك على رقبتك أثناء تحريكها للتخفيف من الألم، و في حال شعرت بألم حاد اوقف التمرين.
ه- ارجع رقبتك إلى الخلف ببطء ثم تدريجيا حركها إلى الأمام ومن ثم إلى أسفل.
و- قم بلف الرقبة بالتدريج لجهة اليمين ثم أعدها للوضع الطبيعي ومن ثم قم بلفها لجهة اليسار.
ز- حرك الأكتاف بشكل دائري للأمام وللخلف أعلى وأسفل.
و أخيرا حاولوا القيام بهذه التمارين بشكل مستمر خلال اليوم بالتناوب للحصول على أفضل النتائج.

الموضوع الأصلي : الوقايه من الام الرقبه || الكاتب : جميل || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
امام, الرقبه, الوقايه

جديد منتدى همس للطب والصحه

الوقايه من الام الرقبه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: الوقايه من الام الرقبه لموضوع: الوقايه من الام الرقبه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار طقطقة الرقبه همسه الشوق همس للطب والصحه 4 17 - 4 - 2020 10:11 PM
مشاكل الحمى الروماتيزميه لطفلك وطرق الوقايه منها نظرة عين همس للاسره والطفل 4 17 - 7 - 2015 12:52 AM
الام الرقبه وكيفية التعامل معه سجات التهاويل همس للطب والصحه 6 27 - 8 - 2014 03:32 AM
اسباب ارتفاع ضغط الدم وطرق الوقايه لميس همس للطب والصحه 4 15 - 9 - 2013 12:08 AM
خطورة رش العطر على الرقبه ●∫قْلبهآإ مغ‘َـرِورْ ! همس للطب والصحه 8 25 - 1 - 2011 06:36 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 09:22 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO