دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لشبكة همس الشوق أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا .. لذا نرجوا منك ملئ النموذج التالي من فضلك

اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق



همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية


7 نصائح للتعافي من الصدمات النفسية

كثيرًا ما نتعرض لحوادث حياتية وصدمات تنتهي آثارها المادية في الغالب، لكن تظل آثارها النفسية حاضرة بقوة يستطيع البعض تجاوزها والبعض الآخر لا يتمكن من التعافي من الصدمات إلا من

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2 - 3 - 2020, 04:37 PM
غيم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Violet
 رقم العضوية : 5713
 تاريخ التسجيل : 8 - 2 - 2020
 فترة الأقامة : 1937 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (03:21 PM)
 المشاركات : 1,262 [ + ]
 التقييم : 100
 معدل التقييم : غيم will become famous soon enoughغيم will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]

مشاهدة أوسمتي

افتراضي 7 نصائح للتعافي من الصدمات النفسية



كثيرًا ما نتعرض لحوادث حياتية وصدمات تنتهي آثارها المادية في الغالب، لكن تظل آثارها النفسية حاضرة بقوة يستطيع البعض تجاوزها والبعض الآخر لا يتمكن من التعافي من الصدمات إلا من خلال الوعي بحالته النفسية واتباع نصائح المتخصصين.

يقول الدكتور أسامة الجامع -أخصائي الطب النفسي- إن الإنسان يمكن أن ينجو جسمانيًّا من الصدمات، المتمثلة في حوادث السيارات، ووفاة عزيز أو محاولة خطف...، وغيرها، لكن من الناحية النفسية تبقى آثارها قوية، البعض يتجاوزها، والبعض الآخر لا يفعل، فتبقى الندوب التي لا تمحى.

ما هي أعراض الصدمات النفسية؟

وأضاف أسامة الجامع -على حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»- أن الإنسان يعتقد بعد انتهاء الصدمة وتهنئة الناس له ورحيلهم أنه بخير، لكن سرعان ما تبدأ الآثار بالظهور، فيتأثر النوم، والأكل، والمزاج، والعلاقات، والعزلة بدل الاندماج، والذكريات المؤلمة، العصبية، يبيت وقد أنكر نفسه، إذ لم يعد هو كما كان من قبل، ينتظر أن يشفى بلا طائل.

وأوضح أسامة الجامع أكثر ما يعاني منه الفرد بعد انقضاء الصدمة هي هجمة الذكريات الملحّة، وكأنه يراها أمامه، بل قد تكون مخفية، فتصعد للذهن بسبب رائحة عابرة، أو مشهد، أو خبر، ويعيش خوفًا غير مبرر، يثير استغراب من حوله، وسر خوفه أنه يخشى أن تتكرر الحادثة مرة أخرى، فتجده دائم الترقب والقلق.

تابع أسامة الجامع أنه رغم كون الحدث يحتاج إلى وقت لتزول آلامه، فكثير من الناس مع الوقت يتجاوز الألم، وتعود حياته كما كانت وقد يستغرق أشهرًا، وهناك بعض التوصيات التي تعجل عملية الشفاء، ولا بد للإنسان أن يعمل شيء فيه جهد ليتجاوز مشكلته لا أن ينتظر معجزة أو منقذًا يساعده.

أوضح أسامة الجامع خطوات عدة للتعافي بناءً على نصائح توصيات جمعية علم النفس الأمريكية APA التي نشرتها في أغسطس 2003، في ما يلي.

1- بعد الصدمة مباشرة، اسمح لنفسك بمساحة للمشاعر السلبية، البعض يرفض أن يشعر بالسوء ويظنه ضعفًا، دع مشاعر الألم تأخذ مجراها، لا بد من خوض الألم لتشفى، اسمح للوقت، اسمح للشعور وتقبل ذلك. ستزيد الأمر سوءًا إذا غضبت من نفسك لماذا أنت متراجع أو متألم، بل هو طبيعي، وتطول مدة الألم كلما قاومت.

2- ابحث عن دعم اجتماعي، الإنسان ضعيف لوحده قوي بمن معه، احصل على دعم عائلتك، أصدقائك، أو ربما معالج نفسي غريب، ففيه شفاء، البعض يحبس تلك المشاعر، ويظهر مشاعر زائفة ليست له، مخافة أن يزعج عائلته، أو لكي لا يظهر أمامهم أنه ضعيف، ابحث عن الذي تثق به وتأمنه، وفقًا للدكتور أسامة الجامع.

دور الدعم الاجتماعي والعادات الصحية في التعافي من الصدمات

3- انخرط في الأنشطة، البقاء بلا فعل شيء لا يساعد، الأفكار السلبية تهجم على الفارغين، ابحث عن مشروع، عمل تطوعي، اخترع عملًا، انشغل بما يأخذ وقتك، قم بكتابة يومياتك، ومشاعرك، فالكتابة عامل مساعد للشفاء وتنفيس.

4- ابحث عن مجموعات الدعم التخصصية المشابهة لك بعد الصدمة، فلست وحدك، كثيرون مروا بما مررت به، أبحث عن أشخاص خاضوا نفس التجربة، تواصل معهم، هناك مجموعات تتواصل مع بعضها بحوادث مماثلة، ابحث عنهم، تحدث إليهم، تعلم من الذين شفوا، لست مضطرًا للعيش وحيدًا بألمك.

5- شمّر عن ساعديك في دعم نفسك بعادات صحية لم تكن موجودة لديك من قبل، مثل ممارسة الرياضة اليومية، الإقلاع عن التدخين، عمل حمية ولياقة، ممارسة التأمل والتيقظ الذهني، الالتزام بـ7-8 ساعات نوم فقط، أخذ دورات وقراءة عن العادات الصحية، فقد يعطيك ذلك جزء من الشفاء.

متى تذهب للعيادة النفسية للتعافي من آثار الصدمة؟

6- اذهب للعلاج النفسي مثل العلاج الدوائي، وجلسات العلاج النفسي بالحوار، وانتبه أن تتخذ قرارات مصيرية، فهذا ليس الوقت المناسب، وتذكر أن الثمن الذي ستدفعه في تجنب العيادة النفسية أكثر بكثير من الثمن الذي ستدفعه لو ذهبت، اكسب نفسك ولو خسرت نظرة الناس.

7- ما بك هو ابتلاء خارج إرادتك، فاحذر لوم نفسك، ما بك يحتاج إلى صبر ودعاء، فلا تيأس، المسألة قد تستغرق شهورًا عدة وتطول كلما سخطت، لا بأس، قم بحزمة أفعال، للتعافي من الصدمة ليس فقط دواء عن طريق الدواء، بل رحلة طويلة بها جهد وتخطيط، وتضحية، وألم.




رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2020, 01:29 AM   #2


الصورة الرمزية لاريسا
لاريسا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5482
 تاريخ التسجيل :  22 - 8 - 2018
 أخر زيارة : 19 - 6 - 2021 (11:37 PM)
 المشاركات : 1,976 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: 7 نصائح للتعافي من الصدمات النفسية



سلٍم لنآ هذآ الإبدآع
لك أرق التحآيآ وأعذبهآ
كٌل الود


 

رد مع اقتباس
قديم 4 - 3 - 2020, 01:40 AM   #3


الصورة الرمزية همسه الشوق
همسه الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  12 - 11 - 2010
 أخر زيارة : 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 المشاركات : 96,543 [ + ]
 التقييم :  19544
لوني المفضل : Cadetblue

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: 7 نصائح للتعافي من الصدمات النفسية



لك من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائك المميز والجميل


 

رد مع اقتباس
قديم 6 - 3 - 2020, 09:09 PM   #4


الصورة الرمزية همسة الشوق
همسة الشوق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  9 - 11 - 2010
 أخر زيارة : اليوم (07:33 AM)
 المشاركات : 140,136 [ + ]
 التقييم :  5612
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
♡♪ لا احتاج تقيماً من احد فليس مكتوب
على ظهري كيف ترى شخصيتي ♡♪
لوني المفضل : Firebrick

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: 7 نصائح للتعافي من الصدمات النفسية



صفحه مذهله
ومكتملة بِ جمآل الطرح
شكراً لگ
من آلقلب علىَ هذاَ آلعطآء
بِ آنتظآر جديدگ آلعذب وآلمميز
حفظگ الباااري


 

رد مع اقتباس
قديم 31 - 3 - 2020, 10:06 AM   #5


الصورة الرمزية غيم
غيم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5713
 تاريخ التسجيل :  8 - 2 - 2020
 أخر زيارة : يوم أمس (03:21 PM)
 المشاركات : 1,262 [ + ]
 التقييم :  100
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Violet

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: 7 نصائح للتعافي من الصدمات النفسية



منورين
شكرا لتواجـــدكم ..

:p:


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قوانين قسم الشيلات الصوتيه جروح الم همس الشعر و الشيلات الصوتيه 3 1 - 8 - 2021 11:59 AM
الشيلات بين الإيجابية والسلبية جروح الم همس للنقاش والحوار الجاد 1 30 - 1 - 2016 09:50 PM
مفاتيح الوقاية من الصدمات العاطفية امير العاشقين تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه 5 3 - 11 - 2015 02:53 PM
الصدمات العاطفية و الاثار النفسية إنسااانة عنيدة تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه 5 9 - 4 - 2013 08:56 PM
سرالصبر على الصدمات النفسيه إنكسآر ♪` نفحات اسلاميه 10 27 - 3 - 2013 07:02 PM


الساعة الآن 07:34 AM

أقسام المنتدى

همس للأقسام العامه @ همس للنقاش والحوار الجاد @ همس المواضيع العامة @ همس للترحيب بالاعضاء الجدد والتعارف @ همس للصور والغرائب @ همس للسياحه والسفر @ همس للأقسام الرياضيه @ همس للسيارات والدراجات الناريه @ همس عذب الكلام والخواطر المنقوله @ همس وعالم حواء @ همس عالم حواء @ همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري @ همس مطبخ حواء @ همس للأثاث والديكور @ همس كرسي الاعتراف @ همس للترفيه والتسليه @ همس للالعاب و التسالي @ همس للألغاز والنكت والضحك @ همس للمسابـقات والفعاليات @ همس استراحة الاعضاء @ همس للأقسام التعليميه @ همس الشامل للطلاب والطالـبات @ CuteEnglishForum @ همس للفن @ همس للاخبار الفنية العربية والعالمية وصور المشاهير @ همس للبرامج والكمبيوتر @ همس الكمبيوتر والبرامج و الأنترنت @ همس برامج المسنجر و الاسكايبي والبرامج المشروحه @ همس الادارية @ اخبار همس الشوق @ همس للعرضات و المحاورات الشعريه القلطات @ قسـم البحوث والكتب العلميه او التعليميه @ همس للاغاني @ همس لكلمات الاغاني والالبومات @ همس مقاطع اليوتبوب حواء @ همس خاص با المشرفين @ همس البرامج المشروحه هنا @ همس تطوير المواقع @ همس تطوير المواقع والمنتديات @ همس ركن ستايلات vBulletin @ همس لعدسة الاعضاء @ همس للجلسات الخليجية @ قسم الأغاني العربية @ همس للاغاني العامة والدبكات @ همس للرمكس @ همس للطقاقات والشكشكة @ همس للاقسام الاسلاميه @ نفحات اسلاميه @ همس الصوتيات و المرئيات الإسلامية @ همس للخيمة الرمضانية @ همس للحج و العمره @ همس للحياة الزوجية @ همس حرب التماسيح x السحالي @ همس الشعر و الشيلات الصوتيه @ همس هنا مدرسة للمبتدئين @ همس للتهاني و اهداءات @ همس للرياضه السعوديه والخليجيه @ همس مشاكل الاعضاء الخاصه وحلولها @ عيسى الاحسائي @ همس لملحقات موبايلات الاندرويد والبرامج @ اغاني طاهر الاحسائي @ همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه @ همس للطب والصحه @ همس موبايلات الاندرويد @ همس للمسنجر توبيكات وثيمات والصور @ همس لـ سهرتنا الخميسيه خلوها صباحي معنا @ همس بين الحاضر والماضي @ همس الاصاله العربيه بني مالك اضم @ همس ذوي الإحتياجات الخاصة @ همس لليوم الوطني للمملكه العربيه السعوديه @ همس للاشغال اليدويه @ همس لعالم النبات والثروه والزراعه والحيوانيه @ همس شخصيات لها بصمة في التاريخ @ همس مجلس الإدارة @ نتائج مجلس اداره همس الشوق @ همس ريشة فنان @ همس للفنون التشكيليه @ همس السيرة النبوية @ همس للاقسام الأدبيه @ همس الشعر والقوافي @ همس للقصص وحكايات وروايات @ ادباء وشعراء همس الحصرية @ همس كتابات الاعضاء الحصريه @ همس مسابقة رمضان @ همس للمطبخ الرمضاني @ الشكاوي والاقتراحات @ همس للبلاغات الاداريه @ قسم خاص بـ القرارات الاداريه @ ارشيف خاص با الادارة @ قسم خاص لزوار شبكة همس الشوق @ همس التعازي والمواساة @ همس للاسره والطفل @ تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه @ عالم الانمي والكاريكاتير @ همس طلبات الاعضاء هنا @ مجلة شبكة همس الشوق @ همس تنسيق العضو لمواضيعه @ همس للأفلام والمـسـلسـلات @ همس للرياضه العربيه والعالميه @ همس القرآن الكريم @ همس دواوين الشعراء @ همس للصور الدينية والاسلامية @ همس لمدونات الاعضاء @ همس لمسابقات المدونات @ همسه دينيه الصباحيه @ همسه دينيه مسائيه @ همس للمواضيع المكرره @ همس للمواضيع المخالفه @ مواضيع الزوار المحلوله @ همس لمقاطع اليوتوب @ همس للفوتوشوب والانفوجرافيك @ همس برامج الفوتوشوب والتصاميم @ همس التصاميم الحصرية @ همس طلبات تصميم الرمزيات والتواقيع وملحقاتها @ همس دروس الفوتوشوب الحصرية @ همس الدروس المنقوله @ همس أدوات الفوتوشوب المنقوله @ أدوات الفوتوشوب المنقوله @ همس تصاميم السويتش ماكس وملحقات @ همس الاكسسوارات لتنسيق وتزين المواضيع @ مخدع الملكة @ خاص شمعة حب @ خاص البرنسيسة @ همس دوري التوقعات @ المصممه قمر @ قناة شبكة همس الشوق @ همس للالعاب الكترونيه والفيديو @ قناة لألعاب الفيديو @ همس العاب المغامرات والحركة @ همس ألعاب الأكشن مع القتال @ همس الألعاب الاستراتيجية والرياضيه @ همس ألعاب المحاكاة و التصويب والتخفي @ همس ألعاب نسائيه والرعب @ همس للتواصل الاجتماعي @ تويتر @ انستغرام @ تيك توك @ سناب @ همس للتمارين الرياضية @ همس صوره وقصيده ومقطع @ همس تصاميم حصرية @ الاخبار الفيديو @ همس للادبيات التي تم نشرها بقلم العضو @ همس للافلام والمسلسلات @ همس للوظائف في جميع القطاعات @ همس للدورات المعلنه @ همس للدورات المعلنه @ همس للمقالات الادبيه المنقوله @ ذكرى التأسيس المملكة العربيه السعوديه 1727 م @ يوم العلم السعودي @ السكرابز والصور المقصوصة @ همس للقصص وحكايات وروايات بقلم العضو @ رسالة اليوم @ همس رسالة اليوم @ الشاعرة / عشقي عيونك @ همس أجاثا كريستي @ شروحات وخواص الفي بي المنقوله @ همس للرياضه المتنوعه @ حمد بن فهد المخالدة السبيعي @ @ @ همس تحميل اصدارات vbulletin 3.8.x @ خاص با المصممه M ديزاين @ طلبات تنسيق المواضيع من هنا @ طلبات تزيين وتنسيق المواضيع من هنا @ همس طلبات تنسيق المواضيع @ تطوير منتديات الجيل الرابع والخامس المنقولة @ خاص با المصممه حنين @ همس العمرة والزيارة @



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO