1- تنفّسي ببطء اعثري على مكان هادئ، خذي نفساً عميقاً وأخرجيه ببطء، تنظيم تنفّسك وببطء يساعد على استرخاء الأعصاب، وتشتيت انتباهك عن مصادر التوتر. 2- الروائح المهدئة مع التنفس البطيء،
عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من
اجل منتديات شبكة همس الشوق يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .