دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لشبكة همس الشوق أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا .. لذا نرجوا منك ملئ النموذج التالي من فضلك

اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: هاك تقليل إستهلاك نقل البيانات الباندويث وتحسين أداء المنتدى مفيد (آخر رد :الــســاهر)       :: قصص من التراث العراقي الف ليلة وليلة علاء الدين/ج1 (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: سيرة التابعي الجليل الامام البخاري (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: معركة بلينهايم بين القوات البريطانية والفرنسية (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: هاك السماح بعدد مواضيع معينه فى اقسام معينه (آخر رد :همس الشوق)       :: هاك الحلم v 2.6 للتحكم الكامل بالمواضيع والملف الشخصي (آخر رد :همس الشوق)       :: الأعضاء الذين تواجدوا خلال (آخر رد :حنين الأشواق)       :: ياويل قلبي منك ياكثر ما أغليك (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: انت اجمل شئ ب الدنيا احبه (آخر رد :حنين الأشواق)       :: حلول عملية لتجنب الخلافات حول المصاريف المالية (آخر رد :حنين الأشواق)       :: بيض مقلي بالسجق (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: أومليت بيض حار بالسبانخ (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: اسياخ الموز بالشكولاتة (آخر رد :حنين الأشواق)       :: تسريحات شعر العيد الشعر الفرنسي (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك أضافة www جميع روابط موقعك حذف الأندكس من الرابط (آخر رد :حنين الأشواق)       :: طريقة إخفاء الأدمين من المنتدى كله وبشكل نهائي (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك تقدر تخصص استايل لمجموعة معينه او اعضاء (آخر رد :حنين الأشواق)       :: عقبال ياماخذ فؤادي مية عام (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: ملعون خير (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: شاعرنا المتألق حمد فهد والفية مليئة بالجمال والتميز 7000 (آخر رد :حمدفهد)       :: من مظاهر الإعجاز العلمي في القرآن الكريم (آخر رد :حنين الأشواق)       :: امثلة عن الإعجاز العلمي في القرآن (آخر رد :حنين الأشواق)       :: انواع الإعجاز في القرآن الكريم (آخر رد :حنين الأشواق)       :: مظاهر الإعجاز العلمي في القرآن الكريم (آخر رد :حنين الأشواق)       :: تعريف عن اعجاز القران الكريم (آخر رد :حنين الأشواق)       :: قصائد أحلى مشاكسات في العتاب (آخر رد :حمدفهد)       :: هاك تقييم تلقائي عند إضافة موضوع أو رد حسب القسم 3.8 (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: قصيدةالدمعة اللي ما تقال (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: كيفية ازالةكافة المشاركات مقروءةمشاهدة طاقم الادارة (آخر رد :عيونها لك)       :: قوالب وضع اطار للاقسام وايقونه للاقسام الفرعيه ومشرفين الاقسام (آخر رد :تووفه الحربي)       :: ماحد يحدد موقعه او مقره (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: كشفت الشابة اليابانية يوكيكو (آخر رد :تووفه الحربي)       :: لحياة أفضل (آخر رد :عاشق الكتابة)       :: غرف اطفال جميلة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: جمال لون الاحمر في ديكورات المنزل (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: مجالس جميلة وراقية (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: How to Make Easy Paper Pencil Box | (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: اصنع بنفسك منظم مكياج القلب من نفايات الكرتون (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: طريقة بسيطة لعمل هدية راقية كيفية عمل قلب من الفوم (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: روائع الشعر العراقي جميل صدقي الزهاوي ابكى بليل حف بالظلمات (آخر رد :حنين الأشواق)       :: روائع الشعر العراقي بلند الحيدري جئتم مع الفجر (آخر رد :حنين الأشواق)       :: روائع الشعر العراقي خليل الشبرمي التميمي قال احبك قلت حبك (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا عنوان مجهول (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا جواهر لامعه (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا امين عام (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: الهدي في الحج (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: ادعوا في يوم عرفة مابقلوبكم بكل يقين فـ لاشيء مستحيل مع الله (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: الكوامل الجوامع ضمن دعاء العشر الأوائل من شهر ذي الحجة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: الفرق بين الأيام المعدودات والأيام المعلومات (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: فضل العمل في الأيام العشر من ذي الحِجة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: حجوا قبل ألا تحجوا (آخر رد :حنين الأشواق)       :: العشر من ذي الحجة أفضل أيام العام (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: أفضل أعمال العشر الأوائل من ذي الحجة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: نغم وطرب بقيثارة بقلمي ومونتاجي والقائي من بحر الوافر (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك ادراج موضوع ترحيب بالعضو الجديد في قسم معين (آخر رد :حنين الأشواق)       :: قصيدة أشد من ضرب السيوف (آخر رد :حمدفهد)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا جمانة فارس (آخر رد :الــســاهر)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا نورا اميرة (آخر رد :الــســاهر)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا جمال حسين (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا ياسين محمود (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا جلال محمد (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا بنت العلا (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا عهود الحب (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا طيارة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا انثى من الماضي (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا قمرالمدينة (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا ضوءالنجوم (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا تاجرالامل (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا أعقل واحد (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا جيهان علي (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا قمرالليل (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا زهور الربيع (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا وردة متفتحه (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا ورود ذابلة (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا حنين الصمت (آخر رد :حنين الأشواق)       :: همس الشوق تعال ضرورري (آخر رد :اميرة النساء)       :: نادر الشراري اشرق فيديو كليب حصري (آخر رد :همسة الشوق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا شروق بغداد (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا شهريار انا (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله ياعميدة المنتدى (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا بنت الشارقه (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: تهنئة الالفيه للاخت حنين الاشواق وصولها الالفيه 84 الف (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا الماسة حساسة (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا عبدالله البصراوي (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك تصغير الصور يستحق التجربة للنسخه 3.8 (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك تذاكر الدعم الفنى microSUPPORT 3.8.X معرب (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا يتيمه الاحاسيس (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا ايهاب صالح (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا القرد الاقشر (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا انهار الود (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا شوق المطر (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا جارالله (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا حسني حسني (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا زارع الورد (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا الجبل (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا جموح فتاة (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا شوق العتيبي (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا الفرس (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا فاضل (آخر رد :حنين الأشواق)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا نجوى شوق (آخر رد :حنين الأشواق)      

 

طلبات الإشراف

إذا كنت قادراً على الإشراف في شبكة همس الشوق شريطة ان تكون مشاركاتك من فوق [ 5000 مواضيع وردود ]

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

العودة   شبكة همس الشوق > همس وعالم حواء > همس للطب والصحه
نسيت كلمة المرور اضغط هنا التسجيل

همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات ناطق العبيدي
اللقب
المشاركات 6009
النقاط 5236
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7803
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم اهم الفوائد الصحية لتناول الكمون وطريقة تناولة علاج الام الظهر بالاعشاب
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12 - 5 - 2020, 11:12 PM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5320يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.15
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عددمشاركاتي » 96,543
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
ما هي أسباب آلام الرقبة والكتف وطرق للتخفيف منها

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



ما هي أسباب آلام الرقبة والكتف وطرق للتخفيف منها

أسباب آلام الرقبة والكتف في الغالب تنحصر في الجلوس بشكل خاطئ أمام أجهزة الكمبيوتر وشاشات التلفاز ولكن هناك بعض الممارسات الأخرى الخاطئة التي يتم القيام بها بشكل يومي وتسبب بالأخير آلام مع الوقت تكون غير محتملة بالرقبة والكتف وهو ما سنذكره خلال مقالنا مع طرق تساعد على الحد من تلك الآلام.

أسباب آلام الرقبة والكتف وطرق

ما هي أسباب آلام الرقبة والكتف
عدة مسببات ناتجة من ممارسات خاطئة يومية أو ناتجة عن إجهاد وبعض الأمراض تؤدي للشعور بآلام بالرقبة والكتف، تلك التي تتمثل في:
الجلوس الخاطئ وبالأخص في وضعية الانحناء أمام أجهزة الكمبيوتر وشاشات التلفاز.
ثني الرقبة عند التحدث في الهاتف نظرًا للقيام ببعض المهام الأخرى.
التهاب في الأوتار والناتج بدوره عن إرهاق المفصل نظرًا للاستخدام بشكل مفرط.
المصابين بالرضوض أكثر عرضة لآلام الظهر بشكل عام.
من يعاني من تشوهات في المفاصل أو العظام.
من لديه اضطراب وعدم استقرار بمفصل الكتف.
وضعية النوم الخاطئة.
في حالة الإصابة بالأورام المختلفة.
المصابين بالأمراض المزمنة التنكسية.
حدوث خلع بالكتف، التعرض لكسر في عظمة الترقوة.
الشد العضلي، تمزق العضلات والناتج بدوره عن الإجهاد العضلي.
في حالة التيبس بمفاصل الكتفين.
في حالة الإصابة باعتلال الجذور.
تمارين للحد من آلام الرقبة والكتف
أسباب آلام الرقبة والكتف متنوعة كما سبق وذكرنا ومن الوارد الشعور بها في أي لحظة مفاجئة وبصورة غير محتمل للألم، ولهذا قم بممارسة التمرين التالي ذكرها لحين استشارة الطبيب المختص والذي يتمثل في:
الجلوس على مقعد ولكن دون أن يكون له مسند للظهر، ومن ثم قم بجذب الكتفين للأسفل والخلف بنفس الوقت.
أما عن وضعية اليدين فيفضل أن يكونا متجهين إلى أسفل، ومن ثم رفع الذقن للأعلى إلى أن تشعر بتلامس الكتف مع الأذن.
ومن ثم عليك بالحصول على نفس عميق لحين الشعور بعمودك الفقري قد أخذ وضعية الامتداد.
على أن تثبت على تلك الحالة لحين الشعور بوخز بالأكتاف.
عند الشعور بالوخز عد ثلاث ثواني فقط واستعد وضعية جسمك الطبيعية.
على أن يتم تكرار هذا التمرين عشر مرات بالجلسة الواحدة، وما يضمن لك نجاحه الشعور بشد في منطقة أعلى الكتف.
كيفية تخفيف آلام الرقبة
للحد من آلام الرقبة عليك باتباع الآتي:
مد كلا الذراعين ومن ثم القيان بدوائر من خلالها بالخلف والأمام.
القيام بدوائر بسيطة بالكتفين باتجاه الخلف والأمام، ومن ثم القيام بدوائر بسيطة بالرأس بشكل خفيف لكيلا تتأذى الفقرات.
الجلوس في وضعية استقامة للعمود الفقري ومن ثم وضع اليدين فوق بعضهم البعض ليكونا خلف الرأس، على أن يكون باطن اليد باتجاه الأعلى.
وضع كلا اليدين فوق الرأس ومن ثم التمدد على الجانب الأيمن أو الأيسر، من ثم القيام بعملية دوران بسيطة للعمود الفقري هو واليدين والوركين والخصر، على أن يكون الدوران لليسار ومن ثم لليمين للوصول لأقصى حد ولكن دون الشعور بجهد.
كيفية الحد من آلام الكتف
القيام بالخطوات التالية بالترتيب:
محاولة وضع وزن الجسم بأكمله على القدم اليسرى ومن ثم استنشاق الهواء.
ومن بعدها رفع الذراع الأيمن بالتزامن مع الرأس.
ومن بعدها مد الذراع الأيمن إلى الأعلى بقدر الإمكان لحين حبس الهواء بالرئتين.
ثم نقوم بترك الذراعين يرتخيان بشكل تدريجي بالتزامن مع إخراج ما تم حبسه من هواء.
بعد الانتهاء نقوم بالتكرار مع الذراع الأخرى بنفس الخطوات ومن ثم القيام بالتطبيق مع كلتا الذراعين.
أسباب آلام الرقبة والكتف متنوعة كما سبق وذكرنا ولهذا هي تحتاج لتشخيص وتدخل طبي، فيكون من خلال الأشعة السينية، التخطيط الكهربائي، الفحص من خلال الأشعة المقطعية، التصوير بالرنين المغناطيسي.

الموضوع الأصلي : ما هي سباب لام الرقبة والكتف وطرق للتخفيف منها || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

جديد منتدى همس للطب والصحه

ما هي سباب لام الرقبة والكتف وطرق للتخفيف منها


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: ما هي سباب لام الرقبة والكتف وطرق للتخفيف منها لموضوع: ما هي سباب لام الرقبة والكتف وطرق للتخفيف منها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هو التواء الرقبة واسبابه وطرق علاجه همسه الشوق همس للطب والصحه 4 29 - 4 - 2022 06:32 AM
تعرف على سباب الإصابة بقشرة اللحية وطرق التخلص منها حنين الأشواق همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري 2 28 - 11 - 2021 10:49 AM
اعراض متلازمة شوغرن وطرق الوقاية منها 2020 همسه الشوق همس ذوي الإحتياجات الخاصة 6 3 - 5 - 2021 12:41 AM
مشاكل الحمى الروماتيزميه لطفلك وطرق الوقايه منها نظرة عين همس للاسره والطفل 4 17 - 7 - 2015 12:52 AM
مراض العيد اسبابها وطرق الوقاية منها رسمتك حلم همس للطب والصحه 3 4 - 10 - 2014 02:59 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 07:18 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO