3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات

#1 17 - 10 - 2021, 03:43 PM

‏
3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات

تعد ممارسة التمارين الرياضية اليومية عادة عادة ضرورية لا يجب التخلي عنها، خاصةً لما تحمله للجسم من فائدة ونشاط. إلى جانب فعالية التمارين الرياضية في حرق الدهونوالتخلص من الوزن الزائد.

ولكن قد لا يسمح وقتك للذهاب إلى النادي الرياضي بشكل يومي ولذلك يمكنك الاستعاضة عن ذلك بالقيام بتمارين رياضية يومية في المنزل بدلاً من ذلك.

إليك 3 تمارين رياضية يمكنك القيام بها في البيت، أثناء العطل وأوقات الفراغ: لتحافظي على رشاقة جسمك، وحيويته.

1- تمرين القرفصاء:
يساعد هذا التمرين في شد عضلات منطقة الأفخاذ والمؤخرة والتخلص من الترهل. ليمنحك قواماً مثالياً. ولا يحتاج هذا التمرين أي معدات وكل ماعليك فعله هو:
ضمي ساقيك وابدئي بالجلوس بوضعية القرفصاء ثم النهوض لمدة دقيقة واحدة واحرصي على أن يكون ظهرك مستقيماً.
بعد ذلك باعدي بين ساقيك وكرري التمرين لمدة دقيقة ثانية.

كما يمكنك تطبيق تمرين القرفصاء وذلك بالاستعانة بحائط لسند الظهر. مع القرفصاء والنهوض وكأننا نجلس على كرسي لعدة مرات. حيث سيساهم ذلك بتقوية عضلات القدمين.

2- تمرين الرقص:
يعد تمرين الرقص من أكثر الرياضات فائدة ومتعة في آن واحد. حيث يجمع بين الحركة والفرح ويتميز بقدرته على تحريك معظك عضلات الجسم في الوقت نفسه.
يساعد تمرين الرقص أيضاً على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، كما أنه يشعرك باالسعادة في نفس الوقت.

3- تمرين رفع الأثقال:
قد تشعرين برهبة لدى سماعك كلمة رفع الأثقال إلا أن باستطاعتك الاستعانة ببعض الأدوات وقوارير المياه في المنزل من أجل الاستعانة بها لتطبيق هذا التمرين الرائع والذي سيساعدك على تقوية عضلاتك وسيشد ترهلات ذراعيكِ بطريقة رائعة

الموضوع الأصلي : 3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

17 - 10 - 2021, 06:21 PM

زُخَات مِن الفَائدِةَ جُلبتَ هُنِا
لا حُرمِنَا جُمِال هُذا العِطَآءَ
/
لروَحُكّ أكُاليِلَ الجُوْريَ

21 - 10 - 2021, 07:36 AM

خفوق الروح
أسعدني مرورك
أرسل لك محبتي وامتناني لك ولردك المفعم بالحب
دمتي بحفظ الله ورعايته

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه لموضوع: 3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات لموضوع: 3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين رياضية محظورة عند المعاناة من لام الركبة	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	1	29 - 11 - 2021 07:45 PM
10 تمارين رياضية تحرق 200 سعرة حرارية في 3 دقائق فقط	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	1	29 - 11 - 2021 07:45 PM
تمارين رياضية لزيادة الطول	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	2	26 - 10 - 2021 11:46 AM
تمارين رياضية لل طفال	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	2	26 - 10 - 2021 04:55 AM
تمارين رياضية للسيدات الحوامل	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	2	30 - 8 - 2021 03:03 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟