عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 12 - 3 - 2015, 07:16 AM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5311يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.18
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عددمشاركاتي » 96,543
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
9 أطعمه تقلل التوتر

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1) البرتقال:
وجدت دراسة ألمانية فى علم الأدوية النفسية أن فيتامين (C)
يساعد على التقليل من التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول
إلى طبيعتها. كما أن فيتامين (C) معروف بقدرته على تنشيط الجهاز
المناعى .


2) البطاطا :
تعمل البطاطا الحلوة المذاق على الحد من التوتر، وخاصة لأنها تستطيع
أن ترضى الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما تكون تحت
قدرا كبيرا من
التوتر . حيث إنها تحتوى على البيتاكاروتين وغيرها
من الفيتامينات والألياف.


3) المشمش المجفف:
يعتبر المشمش غنى بالماغنسيوم
وهو يساعد على ارتخاء العضلات.


4) اللوز والفستق والجوز:
يحتوى اللوز على فيتامين (E) و(B)، والذى يساعد على تعزيز
الجهاز المناعى، أما الجوز والفستق فهو يساعد على خفض ضغط الدم.


5) لحم الديك الرومى :
يحتوى لحم الديك الرومى على الأحماض الأمينية والتى تسمى
(L-tryptophan) . وهذه الأحماض الأمينية تؤدى إلى إفراز
مادة السيروتونين ، وهى ما تجعل المخ يشعر بشعور جيد ، وهذا هو
السبب الذى يجعل كثير من الناس يشعرون بالراحة عندما يأكلون لحوم
الديك الرومى، حيث يعتبر(L-tryptophan) له تأثير مهدئ
للأعصاب .

6) السبانخ :
يسبب النقص فى الماغنسيوم الشعور بالصداع النصفى ، والإحساس بالتعب
بينما توفر السبانخ بمعدل كوب واحد منها 40 بالمئة من احتياجاتك
اليومية من الماغنسيوم.



7) سمك السلمون :
تحمى الوجبات الغذائية الغنية بالأوميجا 3 الدهنية من أمراض القلب
وكشفت دراسة عن مرض السكر أن الأوميجا 3 تحافظ على
هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين من الوصول إلى ذروتها .



8) الأفوكادو :
يحتوى الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الاحادية والبوتاسيوم
والتى تساعد على خفض ضغط الدم . ويؤكد المعهد القومى للقلب
والرئة والدم ان واحدة من أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم هو أن
تستهلك ما يكفيك من البوتاسيوم، حيث يحتوى الأفوكادو على نسبة
من البوتاسيوم أكثر من الموز .


9) الخضروات:
مثل البروكلى وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن
والتى تحتوى على الكثير من الفيتامينات التى تساعد أجسادنا على
الشعور بالراحة فى أوقات التوتر والضغط العصبى. كل ذلك يستطيع
أن يقلل من حدة التوتر ولكن أيضا مع اتباعك لممارسة التمارين
الرياضية بانتظام وتناول مشروبات تعزز الطاقة عند الإفطار و تناول
وجبات صغيرة على مدار اليوم، والتى سوف تجعل نسبة السكر فى
الدم مستقرة



الموضوع الأصلي : 9 طعمه تقلل التوتر || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .