هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية - شبكة همس الشوق
التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: اشهر 5 قصص حب من التراث العربي ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: إعلام رسمي إيراني: المعدوم بتهمة التخابر مع إسرائيل كان عالماً نووياً ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: لماذا تقود السعودية حملة دولية للاعتراف بدولة فلسطينية؟ ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: الحكومة الإسرائيلية تقر خطة للسيطرة على مدينة غزة ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: رفض دولي لخطة إسرائيل للسيطرة على مدينة غزة ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: نتنياهو لميرتس: هدف إسرائيل ليس السيطرة على غزة وإنما تحريرها من حماس ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: منظمة الصحة: استفحال الجوع والمرض واليأس بالسودان بسبب الحرب ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: الاعتراف بدولة فلسطينية.. مسألة معقدة ومعضلة ألمانية عويصة! ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: السودان يعلن تدمير طائرة إماراتية ومقتل عشرات المرتزقة الكولومبيين ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: قمة مرتقبة بين ترامب وبوتين .. هل ستنهي الحرب في أوكرانيا؟ ( الكاتب : حنين الأشواق )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

العودة   شبكة همس الشوق > همس للأقسام الرياضيه > همس للتمارين الرياضية
نسيت كلمة المرور اضغط هنا التسجيل

همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات حنين الأشواق
اللقب
المشاركات 86955
النقاط 28491
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7873
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم كارديو جديد فوائد المشي بعد الإفطار في شهر رمضان
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 9 - 4 - 2022, 05:31 AM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5385يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 17.93
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عددمشاركاتي » 96,543
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 





هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية من الأسئلة التي يطرحها الصائم الذي لديه اهتمام كبير بالتمارين الرياضية ومدى تأثير الصيام على جدول تمارينه الرياضية. وفي كثير من الأحيان تحتار السيدات المبتدئات في عالم الرياضة ماذا يفعلن في رمضان من أجل الحفاظ على لياقتهن وتجنّب زيادة الوزن وعدم الانقطاع عن التمرين. فما في التفاصيل؟

يجمع الخبراء في موقع ويب طب الطبي على أن ممارسة التمارين الرياضية في رمضان وأثناء الصيام تعتبر آمنة وممكنة، مع الأخذ بعين الاعتبار بعض الأمور والاحتياطات.

ممارستك للتمارين الرياضية في رمضان من الأمور التي تُعزز من ضبط وزنك، حيث إن أدائك للتمارين الرياضية يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية الإضافية، وحتى فإن القيام بأي قدرٍ من النشاط البدني خلال رمضان، يُعد أفضل من عدم قيامك بأي نشاطٍ بدني على الإطلاق كي تتمكني من جني فوائده الصحية المتعددة. للحصول على وزنٍ صحي والحفاظ عليه في رمضان، احرصي على أداء نشاط بدني مُنتظم متزامنًا مع اتباعك لخطة غذائية صحية مناسبة.

ومع ذلك أشار خبراء التغذية إلى أن هناك تأثير لساعات الصيام على مقدار التمارين التي اعتاد الرياضيون على ممارستها، لأنه عند الصوم ينشأ نقص في الطاقة والسوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف يدخل الجسم إلى ضغط قد يؤدي إلى انهيار وتلف خلايا الجسم التي يتم بناؤها من خلال الرياضة.



متى ينصح بممارسة الرياضة في رمضان؟
لا ينصح بممارسة الرياضة في ساعات العصر أو خلال ساعات الصوم المتأخرة، إذ يكون الطقس حاراً ويكون الجسم في هذه الفترة مرهقاً تنقصه السوائل، أي يكون في حالة من الجفاف.

لذلك، فإن الفترة المسائية هي الأفضل لممارسة الرياضة، حيث يكون الجو أقل حراً، كما يفضل أن يتم ذلك في صالات ومراكز الرياضة.

الوقت المفضل لممارسة الرياضة هو قبيل موعد الإفطار مباشرة، إذ تأتي وجبة الإفطار لتساعد في عملية بناء العضل، أو بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، حتى تنتهي عملية الهضم.

الرياضة الأنسب في رمضان
يتعلق هذا بنوع الرياضة التي كنت تمارسينها قبل رمضان. فإذا كنت معتادة على ممارسة تمارين شاقة، بما فيها رفع الأثقال، فينصح بتقليل الوقت بمعدل 45 دقيقة والتنويع في التمارين بحيث لا يتم تفعيل الجهد على نفس العضلة يومياً بل تقسيم التمارين بحيث يتم في كل يوم ممارسة التمارين على عضل مختلف.
أما بالنسبة للأشخاص غير الرياضيين فإن الرياضات الهوائية كالمشي او الدراجات ورياضة السباحة هما الأكثر أماناً، كما يفضل عدم ممارسة رياضة الركض أو الرياضة القاسية الشاقة.

أخيراً، لا تنسي التحدث مع طبيبك قبل البدء بأي نظام رياضي لاسيّما إذا كنت تعانين أصلاً من مشاكل صحية. استشيري طبيبك لمناقشة التمارين الرياضية التي ستمارسينها خلال شهر رمضان.

الموضوع الأصلي : هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة, التمارين, الرياضية, الصيام, يؤثر, على

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية لموضوع: هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف يمكن للصبايا ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان دون مضاعفات همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 6 - 4 - 2025 04:59 PM
هل ممارسة التمارين الرياضية مرتين يوميا مفيدة م مضرة حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 1 19 - 12 - 2021 01:51 AM
همية الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 21 - 10 - 2021 01:31 AM
10 نصائح لمرضى السكري قبل ممارسة التمارين حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 4 - 8 - 2021 03:29 AM
التوقف عن ممارسة التمارين ال ثار والحلول اعشقك بسكات همس للطب والصحه 6 4 - 4 - 2013 06:42 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 11:59 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

SEO by vBSEO