نصائح لخسارة الوزن الزائد بعد الانجاب بسرعة

#1 12 - 2 - 2012, 10:34 AM

يمكن أن يسبب زيادة الوزن بعد الحمل والولادة احباطا لأي أم جديدة ولكن اختيار الاطعمة المناسبة بعد الولادة يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد في وقت أقصر:-

1. أعواد الكرفس والجزر: بعض الأطعمة مثل الجزرِ والكرفسِ يعتبران أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية “تستند فكرة السعرات السلبية إلى الاطعمة الفقيرة بالسعرات التي يحتاج مضغها إلى سعرات أكثر من التي توفرها”.

2. فاكهة الكريب: قليلة السعرات الحرارية، كما أن الالياف في فواكه الكريب تستهلك طاقةَ إضافية ليتمكن الجسم من تحطيمها. تعمل الكريب على خفض مستوى الانسولين الذي يوقف عمل الجسم في تخزين الدهون.

3. التفاح: التفاح غني بالالياف ومثل فاكهة الكريب، فقير بالسعرات الحرارية.

4.لحم الديك الرومي: الديك الرومي غني بالبروتين مما يعني دفعا للأيض وحرقا للسعرات الحرارية الإضافية بينما تبْني نسيج عضلة طريِ. يمكنك تناول الدك الرومي مع الجبن للحصول على الكالسيوم.

5 اللوز: بفضل الاحماض الدهنية في اللوزِ، سيزيد مستوى الأيض. ولكن حفنة قليلة منه فقط لانه غني بالسعرات الحرارية.

6 اللبن: اللبن ممتاز للعناية بالجهاز الهضمي وهو غني بالبروتين الذي يعتبر وجبة خفيفة ومغذية.

7 الفول: البروتين والليف يوفران الطاقة الإضافية المطلوبة لهضم الفول، كما يحفز الايض وحرق السعرات. ابتعدي عن الاضافات الدسمة.

8 الشوفان المجروش: الشوفان المجروش ملئ بالالياف، لذا فهو بحاجة إلى سعرات حرارية لهضمه. مثل الكريب، يقلل من مستوى الانسولين في الجسم ويزيد من الايض.

9.حليب الصويا المدعم: هذا الحليب غني بالكالسيوم. تجنبي تحلية الحليب بالسكر لمنع زيادة السعرات الحرارية.

10 القرفة: القليل من القرفة يمكن أن تحسن طعم أي طعام. كما يساعد على تنظيم السكر في الدم ويزيد من فعالية الايض. قولي وداعا للسعرات الحرارية.

الموضوع الأصلي : نصائح لخسارة الوزن الزائد بعد الانجاب بسرعة || الكاتب : رونق صلاله || المصدر : شبكة همس الشوق

12 - 2 - 2012, 10:46 AM

عواافي على النصائح
مننحرم تميزك هنااا
لاعدمناااك

13 - 2 - 2012, 02:05 AM

عوافي غاليتي ع الططرحح
ماننححرممم منكك
ودي لكك ,,,

المواضيع المتشابهه لموضوع: نصائح لخسارة الوزن الزائد بعد الانجاب بسرعة لموضوع: نصائح لخسارة الوزن الزائد بعد الانجاب بسرعة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
7 نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الفطر 2022	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	3	6 - 4 - 2025 05:04 PM
عادات صباحية لخسارة الوزن بكل سهولة	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	16 - 10 - 2021 02:58 AM
نصائح لخسارة الوزن	نجوم همس	همس للتمارين الرياضية	4	12 - 9 - 2021 06:42 AM
الكركم والزنجبيل لخسارة الوزن	نسائم خير	همس للطب والصحه	6	13 - 11 - 2015 04:51 AM
الشاي ال حمر لخسارة الوزن وتنقية الجسم من السموم	نسائم خير	همس للطب والصحه	3	12 - 11 - 2015 04:58 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟