اكتئاب التقاعد - شبكة همس الشوق
التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: لماذا تعارض منظمات الإغاثة إسقاط المساعدات جوًا فوق غزة؟ ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: ترامب ينتقد وماكرون يرحب.. كندا تعتزم الاعتراف بدولة فلسطينية ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: مؤيدون ومعارضون في الاتحاد الأوروبي لفرض عقوبات على إسرائيل ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: السويد: السجن مدى الحياة لجهادي شارك في حرق معاذ الكساسبة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: سوريا بين الشرق والغرب... الشيباني في موسكو ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: واشنطن تفرض عقوبات على مسؤولين بالسلطة الفلسطينية ومنظمة التحرير ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: برلين وواشنطن و11 دولة غربية تتهم إيران بتنفيذ "سياسة اغتيالات وخطف" بالخارج ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: من سوريا إلى ألمانيا .. العنف الطائفي وصل الشتات السوري ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: خسائر بالمليارات - زيادة كبيرة في الجرائم الاقتصادية بألمانيا ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: قصيدةالسهم المنطلق ( الكاتب : حمدفهد )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات سجات التهاويل
اللقب
المشاركات 40948
النقاط 1541
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7862
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم حالات نفسية تسمى سلطة الكلمات انت وعقلك الباطن
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 16 - 8 - 2023, 06:08 PM
شَمسُ البلاد غير متواجد حالياً
Palestine     Female
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 1476
 جيت فيذا » 27 - 7 - 2023
 آخر حضور » 6 - 6 - 2025 (04:12 AM)
 فترةالاقامة » 737يوم
 المستوى » $57 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 9.28
مواضيعي » 553
الردود » 6281
عددمشاركاتي » 6,834
نقاطي التقييم » 1200
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 639
الاعجابات المرسلة » 526
 الاقامه » مدينة غزة
 حاليآ في » فلسطين
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »  Female
العمر  » 24 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » شَمسُ البلاد has much to be proud ofشَمسُ البلاد has much to be proud ofشَمسُ البلاد has much to be proud ofشَمسُ البلاد has much to be proud ofشَمسُ البلاد has much to be proud ofشَمسُ البلاد has much to be proud ofشَمسُ البلاد has much to be proud ofشَمسُ البلاد has much to be proud ofشَمسُ البلاد has much to be proud of
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل ice-lemon
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةnicklodeon
ناديك المفضل  » ناديك المفضلReal-Madrid-C.F
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهBentley
 
اكتئاب التقاعد

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



بالنسبة للكثيرين، عندما يحين وقت التقاعد أخيراً، ويبدأ الشخص في توديع زملائه وبيئة عمله التي اعتاد عليها لسنوات وعقود طويلة، فإن التغييرات الحادة الطارئة على نظام حياته تدفعه أحياناً للدخول في دوامة صعبة من المشاعر السلبية، وهو ما يُعرف بـ"اكتئاب التقاعد"


معضلة الوقت الحر وفقدان الروتين
التقاعد هو تغيير كبير يطرأ في حياة الشخص المعني، والذي يعني في كثير من الأحيان أكثر من مجرد التوقف عن الذهاب إلى العمل بشكل يومي.

إذ يمكن أن يؤدي إلى فقدان الروتين وزيادة الشعور بالوحدة؛ خاصة عند خسارة الروابط الاجتماعية المرتبطة بمكان العمل؛ لهذا السبب، قد يكون من الصعب التكيّف مع التقاعد، وتظهر الأبحاث بحسب موقع "بيشانت" (Patient) البريطاني للصحة والمعلومات الطبية، أن التقاعد قد يؤدي إلى تدني الحالة المزاجية أو تفاقم أعراض اكتئاب التقاعد.

لذلك في البداية، قد يستمتع المتقاعد بفكرة الاستلقاء والراحة لأيام، ولكن بعد ذلك بفترة وجيزة قد يبدأ في التوق إلى امتلاك النظام أو الروتين، وبالتالي يشعر بالتعاسة أو اليأس.

التقاعد وفقدان الإحساس بالهدف والإنجاز
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المُحال على المعاش يعاني من اكتئاب التقاعد هو أنه يشعر وكأنه فقد هدفه أو هويته في الحياة فجأة في فترة حساسة من عمره.

وسواء أحببنا ذلك أم لا، فإننا نميل إلى رؤية وظائفنا على أنها امتداد لما نحن عليه، خاصة إذا قضينا سنوات طويلة في بناء خبرة مهنية.

وبالتالي نفقد سلسلة النجاحات والإخفاقات، والعمل على تحقيق الأهداف، وتطوير العلاقات مع الزملاء، والطموح، والتفاعلات الاجتماعية عندما نتقاعد، ويتهاوى الشعور المرتبط بالذات والإنجاز وامتلاك الهدف.

متى تحديداً يصاب الشخص باكتئاب التقاعد؟
وجدت دراسة علمية نُشرت عام 2012 في مجلة دراسات السعادة الأمريكية، أن المتقاعدين يختبرون "نشوة عارمة" من الرفاهية والرضا عن الحياة مباشرة بعد التقاعد، يليها انخفاض حاد في السعادة بعد سنوات قليلة.

في حين يصاب المتقاعدون من مقدمي الخدمات ذات القيمة العالية إنسانياً بانخفاض حاد في الرضا عن الحياة، ويعانون من الاكتئاب الفوري، ومثال على هؤلاء الممرضات والمسعفون المتقاعدون.

كما وجدت دراسة نشرت في مجلة الشيخوخة السكانية الأمريكية أن المتقاعدين كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن شعورهم بأعراض الاكتئاب بمقدار الضعف عن أولئك الذين ما زالوا يعملون في وظائفهم.

ووجد بحث من معهد الشؤون الاقتصادية البريطانية أن احتمال إصابة شخص ما بالاكتئاب الإكلينيكي يرتفع بنحو 40% بعد التقاعد عن العمل.

تحديات التقاعد عن العمل
مهما كانت تحديات الحياة الوظيفية ومصاعبها، فإن التقاعد يمكن أن يمثل تحديات أكثر صرامة وصعوبة في التأقلم. ويمكن أن تكون الأمور صعبة بشكل خاص إذا قدمت تضحيات في حياتك الشخصية أو العائلية من أجل وظيفتك، أو اضطررت إلى التقاعد قبل أن تشعر بالاستعداد للأمر، أو إذا كانت لديك مشكلات صحية تحد مما يمكن القيام به في الفترة الراهنة. وتشمل التحديات الشائعة للتقاعد ما يلي:

الشعور بالاستنزاف من أجل "التوقف" عن العمل والاسترخاء، خاصة في الأسابيع أو الأشهر الأولى من التقاعد.
الشعور بالقلق من امتلاك كمية كبيرة من الوقت الحر تزامناً مع ضعف الماديات.
صعوبة ملء الساعات الإضافية بنشاطات هادفة تعزز الصحة النفسية.
مشكلة فقدان الهوية وتعريف الذات من دون وظيفة.
الشعور بالعزلة بدون تفاعلات اجتماعية مرتبطة ببيئة العمل.
المعاناة من انخفاض تقدير أهمية الذات أو الثقة بالنفس.
القدرة على تعديل الروتين أو الحفاظ على الاستقلالية المعهودة.
شعور بعض المتقاعدين بالذنب عند تلقي أموال المعاش دون عمل.

خطوات عملية للتعامل الصحي مع اكتئاب التقاعد
مهما كانت التحديات التي تواجهها وأنت تستعد لهذا الفصل الجديد في الحياة، يمكن للنصائح التالية أن تساعدك على تسهيل مرحلة التقاعد وتقليل التوتر والقلق المزمن خلالها:

1- المرونة والتكيف مع التغيير
من الضروري معرفة أن التغيير أمر حساس، وقد يصيب الإنسان بحالة من التخبط والتوتر والقلق؛ لذلك فإن بناء مرونة نفسية للتقبُّل والتأقلم من شأنه أن يساهم في تعزيز الصحة النفسية للشخص الذي يعاني من اكتئاب التقاعد.

ولتحقيق المرونة والقدرة على التأقلم، من اللازم الاعتراف بالمشاعر بشكل واقعي واستيعاب التغيرات النفسية المصاحبة للمرحلة، مع توفير المساحة الكافية والوقت الكافي للاعتياد على النظام الجديد.

2- إعادة تحديد الهوية ووضع الأهداف
على سبيل المثال، إذا كنت في السابق محاسباً أو مهندساً، فأنت اليوم معلم خيري أو متطوع أو جد أو طالب أو كاتب مذكرات أو فنان أو متفرغ للاعتناء بالنباتات.

كذلك قد يكون المتقاعد قد حقق بالفعل العديد من أهدافه المهنية في الحياة، ولكن من المهم أن يستمر في وضع أهداف جديدة والسعي لتحقيقها.

يمكن أن يؤدي وجود أهداف إلى تنشيطه وتعزيز قدرته على تحديد هويته الجديد بدون العمل الوظيفي.

3- بناء دوائر جديدة من العلاقات الاجتماعية
يعزز الاتصال الاجتماعي سلامة الصحة النفسية والعقلية للشخص الذي يعاني من اكتئاب التقاعد وفقدان الاتصال بزملاء العمل القدامى.

لذا من الضروري إعادة استكشاف الفرص لتوسيع الشبكات الاجتماعية خارج نطاق العمل عبر تكوين صداقات جديدة ومجزية سواء من الجيران أو مقهى المنطقة أو النوادي الرياضية والمساجد وغيرها من أماكن التجمعات.

4- العمل بدوام جزئي أو التطوع الخيري
من الممكن للعمل بدوام جزئي أو التطوع في وظائف خيرية أن يساهم في إعادة تحديد أهداف الشخص المحال على التقاعد؛ إذ يمكن للتبرع بالوقت والجهد في قضية مهمة أن يضيف معنى وشعوراً قوياً بالإنجاز لحياة تقاعدية صحية، فضلاً عن إفادة المجتمع وتعزيز فرص بناء العلاقات الجديدة وتعزيز القيمة الذاتية والقدرة على كسب المهارات.

5- تجربة الهوايات الجديدة أو إعادة استكشاف القديمة
إذا كنت تمتلك هوايات قديمة اعتادت أن تثري حياتك، فمن المحتمل أن تكون فترة التقاعد فرصة ذهبية لاستثمار المزيد من الوقت في ممارستها وتجربتها بدون تضحيات في سبيل الوظيفة.

وسواء كانت اهتماماتك تكمُن في السفر أو الطبيعة أو الرياضة أو الفنون، من الجيد دوماً التسجيل في نادٍ أو الانضمام إلى فريق أو أخذ فصل دراسي لتركيز التجربة.

كذلك فإن تدارس هوايات وعلوم جديدة يُعد طريقة رائعة لتوسيع العقل وتعزيز الصحة النفسية. ويمكن معرفة فوائد التعلُّم من خلال قراءة هذا التقرير.


6- السيطرة على التوتر والقلق والاكتئاب
بعد التقاعد، قد ينتهي الكثير من مثيرات التوتر والضغط النفسي المتعلقة بالعمل، لكن هذا لا يعني أن الحياة ستكون خالية من التوتر والقلق تلقائياً.

ففي حين أن الإجهاد في مكان العمل يمكن أن يكون له تأثير خطير على الصحة العامة، خاصة إذا كنت تفتقر إلى الرضا الوظيفي، فإن الضغوطات يمكن أن تتبع الشخص أيضاً في مرحلة التقاعد.

إذ قد يقلق الشخص المصاب باكتئاب التقاعد بشأن التغيرات المادية وتدهور الحالة الصحية، أو التكيف مع علاقة زواج مختلفة بسبب الوقت المشترك المضاعف. كذلك يمكن أن يؤثر فقدان الهوية والروتين والأهداف على الإحساس بالقيمة الذاتية.

في المقابل، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي وروتين يومي ثابت من النوم العميق والاسترخاء والتأمل والصلاة وسماع الموسيقى وممارسة النشاط البدني المعتدل والقراءة والتعلُّم الحر.

إذ يمكن لممارسة الرياضات البسيطة؛ مثل المشي في الطبيعة والحدائق العامة والمساحات الخضراء أن يخفف التوتر ويعزز الإحساس بالصحة النفسية والرفاهية.

الموضوع الأصلي : اكتئاب التقاعد || الكاتب : شَمسُ البلاد || المصدر : شبكة همس الشوق


 




 توقيع : شَمسُ البلاد



رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التقاعد, اكتئاب

جديد منتدى تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه

اكتئاب التقاعد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: اكتئاب التقاعد لموضوع: اكتئاب التقاعد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الموت مثل التقاعد النورسيه همس الشعر والقوافي 6 26 - 1 - 2022 12:14 PM
التقاعد تطرح راضي بمساحة 3 7 مليون متر مربع للبيع في الرياض جروح الم همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه 3 4 - 3 - 2016 09:33 PM
ازيلي اكتئاب زوجك همسة الشوق همس للحياة الزوجية 4 16 - 7 - 2015 02:30 PM
التقاعد عدم تعديل بيانات المتقاعدين سيحرمهم من المعاش جروح الم همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه 2 13 - 11 - 2014 06:26 AM
حادث مروع يصرع مدير مدرسة على وشك التقاعد غمزة دلع همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه 6 29 - 11 - 2012 11:32 AM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 04:23 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO