فوائد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على الصحة - شبكة همس الشوق
التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: هاك الأعضاء والزوار المتواجدين في آخر ساعة ( الكاتب : سمير العباسي )       :: هاك اخر أخبار المنتدى المطور ( الكاتب : همس الشوق )       :: جمال الطبيعة في غابة كيبيز الحضرية‎ انطاليا في تركيا ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: افضل الانشطة في شلال اوتاميس اوردو ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: افضل الانشطة في حديقة حيوانات انطاليا في تركيا ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: لماذا تهدد روسيا بحظر تطبيق واتساب؟ ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: ألمانيا ـ نسبة تلاميذ المدارس بخلفيات مهاجرة تثير زوبعة سياسية ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: ترامب يقاضي مردوخ و "وول ستريت جورنال" ويطالب بتعويض "خيالي" ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: تنافس صيني أمريكي.. وبروكسل بين مطرقة واشنطن وسندان بكين ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: برعاية أمريكية.. اتفاق مبادئ بين الكونغو و"إم23" في الدوحة ( الكاتب : ناطق العبيدي )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

العودة   شبكة همس الشوق > همس للأقسام الرياضيه > همس للتمارين الرياضية
نسيت كلمة المرور اضغط هنا التسجيل

همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك :
بيانات سمير العباسي
اللقب
المشاركات 12013
النقاط 10700

إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة الفرق بين المقاومة والكارديو والهيت
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 27 - 8 - 2023, 09:57 PM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5365يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 17.99
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عددمشاركاتي » 96,543
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
فوائد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على الصحة

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



لكل من تمارين المقاومة (اللاهوائية) وتمارين الكارديو (الايروبكس أو الهوائية) فوائد عديدة على الصحة في هذا المقال جمعنا لك مجموعة من فوائد هذه التمارين على صحة العضام والقلب والأيض، تعرف عليها

لطالما استحوذت تمارين الكارديو على السمعة الأفضل مقارنة بتمارين المُقاومة من ناحية تحسين صحة الجسم العامة وبالأخص الصحة القلبية، وارتبطت تمارين المُقاومة تمارين رفع الأثقال فقط بزيادة الكُتلة العضلية وتحسين شكل الجسم الخارجي بشكل كبير مع التغاضي عن الفوائِد الأخرى لهذه التمارين مُقارنة بتمارين الكارديو فأصبحت تمارين الكارديو هي أول ما يلجأ إليه من يرغبون في تحسين صحتهم وزيادة لياقتهم. وسنتعرف في بقية هذا المقال على فوائد هذه التمارين على صحتك.

كثافة نسيج العظام
العِظام شبيهة بالعضلات إلى حد ما فهي أيضاً تنمو وتتقلص ومِن أحد العوامل الذي يزيد من كثافة نسيج العِظام الموجودة في جسمك هو بذل مجهود بدني أو تحميل أوزان على منطقة في جسمك تُوجد فيها عظام. كل من تمارين الكارديو وتمارين المُقاومة تقوم تحفيز نمو عظامك بالقدر الكافي لكي تُحافظ على نسيج عظمي أكثر قوة وكثافة. بعض الأمراض المُرتبطة بالعظام كمرض هشاشة العِظام الذي ينتج من نقص في معادن العظام يُمكن مُعالجته أو التقليل من أعراضه بالانتظام في ممارسة تمارين المُقاومة أو تمارين الكارديو مع الحِرص على عدم استخدام أوزان ثقيلة جداً لتفادي حدوث أي إصابة للعظام حتى في حالة سلامتها تماما.

ارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم المرتفع هو أحد الأمراض الخطيرة ويكون في مُعظم الأحيان سبب رئيسي في حدوث مرض الشريان التاجي coronary artery disease CAD، والسكتة القلبية، بالإضافة إلى الفشل الكلوي. تُساعد تمارين الكارديو على الحفاظ على ضغط دم صحي غير مُرتفع وقد لا تُحدص هذه التمارين فوائِد لأصحاب ضغط الدم العادي ولكن الالتزام بممارستها قد يُشكل درع حماية ووقاية لحدوث ارتفاع في ضغط الدم والأمراض المُصاحبة إليه. أما بالنسبة لتمارين المُقاومة فمن المعروف أنها تقوم برفع ضغط الدم على حسب شدة التمرين وطول المدة الزمنية لجلسة التمرين، بالإضافة إلى حجم العضلات المُنقبضة أثناء التمرين. من الضروري استشارة طبيب قبل البدء في ممارسة أي نوع من تمارين المُقاومة إن كنت نُعاني من أي مشاكل في ضغط الدم.

أيض الجلوكوز
ارتفاع مُعدلات الأنسولين والجلوكوز في الدم هي أحد الأسباب الرئيسية في حدوث مرض السمنة المُفرطة، ومن فوائد تمارين الكارديو وتمارين المُقاومة أنها تقوم بزيادة حساسية الكبد والهيكل العظمي وتقوم أيضاً بمساعدة جسمك على الحفاظ على معدل جلوكوز وأنسولين طبيعي في الدم مما يقلل من فرص الإصابة بأي أمراض مرتبطة بزيادة الوزن المُفرطة.

جميع الأنشطة الرياضية ذات فوائِد صحية عالية والفروقات بين هذه التمارين ليست كبيرة، ولكن يجب عليك تقييم وضعك الصحي واستشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة أي نوع من أنواع التمارين لضمان عدم إصابتك بأي مكروه.

الموضوع الأصلي : فوائد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على الصحة || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المقاومة, الصحة, الكارديو, تمارين, فوائد, وتمارين

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

فوائد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على الصحة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: فوائد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على الصحة لموضوع: فوائد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على الصحة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الكارديو همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 3 6 - 4 - 2025 05:29 PM
ما هي فوائد تمارين الكارديو على معدة فاضية نجوم همس همس للتمارين الرياضية 7 12 - 3 - 2022 04:25 PM
ما هي تمارين المقاومة همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 4 - 8 - 2021 06:42 AM
الفرق بين تمارين المقاومة و الكارديو حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 4 - 8 - 2021 06:03 AM
متى فضل ال وقات ل داء تمارين الكارديو همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 30 - 7 - 2021 08:04 AM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 05:40 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO