همس الشوق |
همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية |
![]() |
| LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() ![]() ![]()
![]() 4 أطعمة تساعد في خفض الكولسترول يعد الكولسترول مادة شمعية ضرورية لبناء الخلايا وإنتاج الهرمونات وفيتامين "د"، لكن ارتفاع نسبته "الضارة" يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. ونصح خبير التغذية ماريو أورتيز بزيادة تناول الشوفان لاحتوائه على مادة البيتا جلوكان التي تساهم في خفض الكولسترول، والأفوكادو الذي وصفه "أورتيز" بأنه "غذاء غني بالدهون الأحادية غير المشبعة" يساعد على تحسين النظام الغذائي وخفض الكولسترول. كما أشار "أورتيز" إلى أهمية تناول الفواكه مثل التفاح والبرتقال والتوت التي تحتوي على البكتين لتحسين الكولسترول، وبذور الشيا التي تحتوي على ألياف جيلاتينية تساهم في خفض الكولسترول دون التأثير على الدهون الثلاثية أو الكولسترول الجيد. من جهة أخرى، أوصت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا بتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية، وزيادة تناول الأسماك الزيتية وزيت الزيتون والحبوب الكاملة، المكسرات، والبذور، والفواكه، والخضراوات وزيادة النشاط البدني والإقلاع عن التدخين للمساهمة في خفض مستويات الكولسترول. الموضوع الأصلي : 4 أطعمة تساعد في خفض الكولسترول || الكاتب : هدار || المصدر : شبكة همس الشوق
![]() ![]() |
رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق |
عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل منتديات شبكة همس الشوق يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا . |
![]() | #2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
| ![]() ![]()
سلمتِ وسلمت يدآك ربي يعطيك ألــــــف عـآفيه الله يسعد قلبك يآرب ![]() | | ![]() ![]()
الساعة الآن 10:15 AM SEO by vBSEO
|