تعلم كيف تنام بهدوء

#1 21 - 7 - 2012, 04:23 AM

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وتنام

الموضوع الأصلي : تعلم كيف تنام بهدوء || الكاتب : الحب ياسمين || المصدر : شبكة همس الشوق

21 - 7 - 2012, 02:44 PM

عواافي على المعلومه
لاعدمناك يارب

22 - 7 - 2012, 01:07 AM

معلومات قيمة..
ل, رووحك الطاهرة موودتي..

24 - 7 - 2012, 04:31 AM

نظرة خجولة

اشكرك على حضورك في موضوعي
وردك الجميل

24 - 7 - 2012, 04:32 AM

ندوش انا

اشكرك على حضورك في موضوعي
وردك الجميل

24 - 7 - 2012, 05:16 AM

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررة

24 - 7 - 2012, 08:27 PM

جوجو العسولة

اشكرك على حضورك في موضوعي
وردك الجميل

11 - 8 - 2012, 03:37 AM

قمة الإبدآآع والتألق ..
هنآآآ أجد عنوآآآن آآخر للطرح ..
يسلمووو ويعطيك الف عاااافيه ...
لكـ أحلى وأج ـمل بآآقآت الجوري ..
لاحرمنا منك ..آبدآاا..ولآمن تميزك..
بآنتظار جديدك المتميز
دمت بسعآدهـ

المواضيع المتشابهه لموضوع: تعلم كيف تنام بهدوء لموضوع: تعلم كيف تنام بهدوء
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
جوجل تعمل على ميزة تتيح تشغيل وضع الطائرة ثناء الرحلة تلقائي	همسه الشوق	همس الكمبيوتر والبرامج و الأنترنت	4	14 - 8 - 2023 12:59 AM
14 مرا خاطئا تقوم بهم ثناء القيادة دون ن تعلم	همسه الشوق	همس للسيارات والدراجات الناريه	6	30 - 10 - 2015 03:12 AM
لا تنام قبل ن تعمل خمس شياء	تناهيدالشوق	نفحات اسلاميه	12	17 - 7 - 2014 06:28 PM
امه لا تقرا لن تتعلم ولن تعمل ولن تنال المجد	الغزال الشمالي	نفحات اسلاميه	6	27 - 4 - 2013 08:05 PM
هل تعلم هز ال رجل ثناء الجلوس خطر	سهام بنت الاردن	همس للطب والصحه	4	16 - 1 - 2012 03:16 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟