كيف تؤثر التغذيه السليمه على تركيز الطفل

#1 5 - 11 - 2014, 04:08 AM

أكدت خبيرة التغذية الألمانية ماتيلده كيرستينغ أن التغذية السليمة تُزيد تركيزالطفلخلال اليوم الدراسي. ولتحقيق ذلك أوصت البروفيسور كريستينغ، عضو المعهد الألماني لأبحاث تغذية الأطفال بمدينة دورتموند، بأن يتناولالطفلوجبة الإفطار مرتين: الأولى في المنزل والثانية خلال فترة الراحة في المدرسة؛ حيث يعمل ذلك على إمداده بالطاقة بصورة مستمرة، ومن ثمّ يقيه من الشعور بالجوع في المدرسة.
وعن مواصفات وجبة الإفطار الصحية في المنزل، أوضحت الخبيرة الألمانية أنها تتكوّن من الحبوب والفواكه أو الخضروات مع أحد المشروبات الخالية من السعرات الحرارية والحليب - عند الحاجة - مشددةً على ضرورة أن يحتوي الطعام على كميات وفيرة من الألياف الغذائية.
وعن وجبة الإفطار المدرسية، أوضحت كيرستينغ أنه يُمكن تقديم شريحة من الخبز المصنوع من منتجات الحبوب الكاملة مغطاة بطبقة من الخيار أو الطماطم أو شريحة رقيقة من الجبن أو النقانق كوجبة إفطار ثانية خلال فترة الراحة في المدرسة، لافتةً :'تختلف الكمية التي يُوصى بها وفقاً لعمرالطفلوقدر نشاطه البدني؛ فبالطبع يحتاج الأطفال، الذين يزداد نشاطهم البدني، إلى قدر أكبر من السعرات الحرارية عن غيرهم'.
وأضافت الخبيرة الألمانية أنه يُمكن أيضاً تقديم الموسلي مع الزبادي للطفل بدلاً من شريحة الخبز هذه كوجبة مدرسية للطفل، مؤكدةً على أهمية أن يتناول الأطفال ثمرة فاكهة أو خضروات بشكل إضافي خلال يومهم الدراسي.
وعند اختيار نوعية الفاكهة والخضروات التي يصطحبهاالطفلمعه إلى المدرسة، أوصت خبيرة التغذية الألمانية الآباء بإعطائه النوعيات المفضلة لديه، مؤكدةً أنه يجب في كل الأحوال أن يتم إدراج نوعية الفواكه أو الخضروات ذات اللون الأحمر كالكزر أو العنب الغامق أو الفراولة أو الشمندر الأحمر داخل النظام الغذائي للطفل لاحتوائها على مادة (الأنثوسيانين)، التي ثبت أنها تتمتع بتأثير مضاد للالتهابات والأكسدة؛ ومن ثمّ تقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأشارت كيرستينغ إلى إمكانية أن يشتمل النظام الغذائي للطفل على وجبة بينية بعد فترة الظهيرة أيضاً، مؤكدةً أنه ليس بالضرورة أن يستغنالطفلعن تناول الحلوى والوجبات الخفيفة المحتوية على الملح بشكل تام، إنما ينبغي عليه تناول حصص صغيرة منها فحسب؛ فعلى سبيل المثال يكفي أن يأخذالطفلحفنة من رقائق البطاطس.
وتضرب خبيرة التغذية الألمانية أمثلة للوجبة البينية السليمة بأنها يُمكن أن تكون مثلاً قطعة من الشوكولاتة أو ثمرة تفاح أو فطيرة تفاح مع شاي الفواكه أو حصة من الأيس كريم مع مشروب.
وإلى جانب الوجبات، أوصت كيرستينغ بأن يتناولالطفلكمية تتراوح من 150 إلى 200 ميللي لتر من السوائل في صورة مشروبات خالية من السعرات الحرارية مثلاً أو مياه أو شاي غير مُحلى بالسكر.

الموضوع الأصلي : كيف تؤثر التغذيه السليمه على تركيز الطفل || الكاتب : خفہَ’ـايِـِـا || المصدر : شبكة همس الشوق

5 - 11 - 2014, 04:32 AM

يسلمووو ويعطيك العاااافيه
لك احلى واج مل بقت الجوري
بنتظار جديدك المتميز
دمت بسعده

5 - 11 - 2014, 04:39 AM

الله يسلمكِ بتي نورتِ

5 - 11 - 2014, 01:03 PM

يعطيك الف عافيه
طرح بقمة الروعة
تسلم ايدك ع الطرح المميز لاعدمنك ,.
بانتظار جديدك بكل شوق ودي وشذى الورد

6 - 11 - 2014, 12:11 AM

الله يعافيكِ
نورتِ

7 - 11 - 2014, 08:56 PM

سلمت يداك
دام التلق . ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا البداع,والتميز
لك مني كل التقدير .
وبنتظار رواع جديدك بكل شوق.
ودي وعبق وردي

8 - 11 - 2014, 08:20 AM

الصافي
تواجدك اسعدني نورت

11 - 11 - 2014, 08:28 PM

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

12 - 11 - 2014, 06:08 PM

امير المحبه اسعدني حضورك

14 - 11 - 2014, 10:41 PM

الاهتمام بتغذية الطفل من البداية

تجعله ينشأ بصورة صحيحه .
شُكرا غلاي .
ابداع وجمال في الطرح .
وفي انتظار جديدك بشووق .
سننتظر الكثير من المشاركات الرائعه .
لك مني إجمل تحيه واحترام

.

المواضيع المتشابهه لموضوع: كيف تؤثر التغذيه السليمه على تركيز الطفل لموضوع: كيف تؤثر التغذيه السليمه على تركيز الطفل
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
درجات تركيز العطور	حنين الأشواق	همس عالم حواء	2	26 - 12 - 2021 01:56 AM
حياة بلا توتر	حنين الأشواق	قسـم البحوث والكتب العلميه او التعليميه	9	5 - 8 - 2021 03:12 AM
هل تؤثر الوسادة على الطفل الرضيع	همسه الشوق	همس للاسره والطفل	4	27 - 2 - 2015 02:35 AM
عبارات تؤثر على نفسية الطفل	إنكسآر ♪`	همس للاسره والطفل	8	23 - 8 - 2014 05:11 PM
عبارات تؤثر فيك	نور الايمان	همس المواضيع العامة	3	10 - 5 - 2014 07:48 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟