7 طعمة تؤدي لإنتفاخ البطن بشكل كبير

#1 6 - 3 - 2015, 12:59 PM

هل تشكتين من انتفاخ البطن دوماً ولا تعلمين السبب؟
لديك مشاكل في المعدة تتمثل بانتفاخ وعدم الراحة معظم الأوقات؟
لا بد أن السبب هو العادات الغذائية التي تتبَعينها،
فهي تلعب دوراً رئيساً في إصابتك بهذا العارض
وفي استمراره لوقت طويل.

إليك أهم الأطعمة التي تؤدي لانتفاخ البطن بشكل كبير:

الملح: يقوم الملح بجذب الماء، لذا إن كنت تتناولين كمية أكبر
من المعتادة من الملح، سيقوم جسمك بالإحتفاظ بالسوائل
بشكل أكبر مما يساهم بشعورك بالإنتفاخ.

حاولي الإلتزام بالكمية الموصى بها يومياً، وهي 2،4 غرام أي
ما يعادل حجم ملعقة طعام.
كما إبعدي المملحة عن متناول يدك خلال تناول
الطعام كي لا تستخدميها بإفراط.

إبتعدي أيضاً عن الأطعمة المعلَبة والجاهزة لأنها غنيةٌ بالملح.
إقرأي المكونات الغذائية لأي صنف قبل شرائه.

الكربوهيدرات الزائدة: والمقصود بها الإفراط في تناول السكريات
، ما يؤدي إلى تخزينها في عضلاتك بشكل الغلايكوجين.
وكل غرام من الغلايكوجين يخزَن 3 غرامات من الماء،
ما يؤدي إلى شعورك بالإنتفاخ.

الأطعمة الحمضية: ومنها حموضة القهوة والشاي والكاكاو الساخن وعصائر
الفاكهة الحمضية، كلها تقوم بتهييج الجهاز الهضمي لديك
مما يؤدي إلى انتفاخه.

الأطعمة الدهنية: خصوصاً الدهون المقلية، يتم هضمها ببطء فتظل فترة أطول بالمعدة
مما يؤدي إلى شعورك بالثقل والتخمة.
لذا حاولي التقليل منها قدر الإمكان،
والإستعاضة عنها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.

الأطعمة المليئة بالبهارات: الأطعمة الغنية بالفلفل الأسود والقرنفل ومسحوق الفلفل
الحار والصلصات الحارة والبصل، كلها تزيد
إفراز حمض المعدة والذي يزيد فرصة التهيج والإنتفاخ في البطن.

المشروبات الغازية: هل تعلمين أين تذهب الفقاعات التي تتصاعد من علبة المشروب
الغازي عند فتحها؟
إنها تتجمع كلها داخل بطنك ما يشعرك بالإنتفاخ.
إستبدلي هذه المشروبات بالماء الذي لن يسبَب
لك الإنتفاخات المزعجة بل سيفيدك في عملية الهضم.

العلكة: ربما لا تعلمين هذه المعلومة، لكن عندما تقومين بمضغ العلكة
فإنك تبتلعين الهواء الذي يُحبس داخل بطنك،
مما يؤدي إلى الضغط والإنتفاخ وتوسَع البطن.
حاولي قدر الإمكان عدم استخدام العلكة خصوصاً
في الأوقات التي تشعرين فيها بالضيق والإنتفاخ.

الموضوع الأصلي : 7 طعمة تؤدي لإنتفاخ البطن بشكل كبير || الكاتب : نظرة عين || المصدر : شبكة همس الشوق

6 - 3 - 2015, 05:04 PM

روووعة الموضوع

أشكرك والله يعطيك ألف عافية

6 - 3 - 2015, 08:53 PM

طرح جميل
ومفيد
ربي يسعدك
تحياتي

8 - 3 - 2015, 09:01 PM

ملك بلا مملكة

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

8 - 3 - 2015, 09:02 PM

وردة الاحساس

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

11 - 3 - 2015, 03:57 PM

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع والمميز

واصلي تألقك والله ولي التوفيق

11 - 3 - 2015, 04:28 PM

دلع الروح

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

12 - 3 - 2015, 03:46 AM

يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق
مودتي

12 - 3 - 2015, 06:18 PM

بتـــــــي

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

16 - 3 - 2015, 01:27 AM

معلومات مفيدهه
تسسلم يمينكك ع الإفـآدهه
بانتظار جديدكك

المواضيع المتشابهه لموضوع: 7 طعمة تؤدي لإنتفاخ البطن بشكل كبير لموضوع: 7 طعمة تؤدي لإنتفاخ البطن بشكل كبير
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
8 طعمة تخلصك من دهون البطن وانتفاخ المعدة	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	29 - 1 - 2022 12:29 AM
7 سباب تؤدي إلى صعوبة حرق دهون البطن	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	4	12 - 1 - 2022 05:51 AM
طعمة غير متوقعة نخزنها بشكل خاطئ ومكانها خارج الثلاجة	نجوم همس	همس مطبخ حواء	4	26 - 8 - 2021 09:42 AM
برنامج SlimCompute لتحسين داء الويندوز وتسريعه بشكل كبير	همسه الشوق	همس الكمبيوتر والبرامج و الأنترنت	6	9 - 11 - 2015 07:59 AM
لاتقل يارب همى كبير ولكن قل ياهم ربى كبير	صعبة المنال	نفحات اسلاميه	12	28 - 2 - 2013 12:09 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟