هذه الدهون تطيل العمر

#1 2 - 11 - 2015, 09:27 AM

هذه الدهون تطيل العمر

القاهرة ـ العرب اليوم

أعلن الباحثون في السويد أن النساء والرجال الذين يضمَنون وجباتهم اليومية حصصاً من الأسماك والخضروات، لديهم حظوظٌ أعلى في عمر أطول من الذين لا يتناولون هذه الأصناف.

جاء هذا في دراسة تضمنت إختبارات قياس مستوى مختلف أنواع الدهون لدى 2193 إمرأة و2039 رجلاً من السويد، تمت متابعة حالات نصفهم على مدى 14 عاماً ونصف على الأقل.

وأشارت الدراسة إلى أن أكثر من أربعة آلاف من الرجال والنساء الذين يبلغون من العمر 60 عاماً ولديهم نسبٌ من الدهون العديدة غير المشبعة في دمهم، هم أقل عرضةً للوفاة جراء أمراض القلب وغيرها بنحو 15 مرة من الذين لديهم مستويات أقل من هذه الدهون. والدهون غير المشبعة هذه نجدها في الأسمكا والخضروات بشكل كبير، وقد باتت مصادر أغذية صحية للقلب بحسب توصيات الأطباء.

والدهون العديدة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة هي الدهون التي تضمن مستويات صحية من الكوليسترول، خاصةً عند استخدامها بدلاً من الدهون المشبعة والمتحولة والكوليسترول الضار.

تكثر الدهون غير المشبعة في أسماك السلمون والسلمون الأرقط (تراوت) والرنغة، وفي الخضروات والفواكه مثل ثمار الأفوكادو والزيتون والجوز. بالإضافة إلى الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا وزيت الذرة وزيت القرطم وزيت عباد الشمس وزيت الكانولا وزيت الزيتون.

وتنصح الإرشادات الطبية بأن لا يتناول البالغون أكثر من 20 إلى 35 بالمئة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. على أن تكون هذه الدهون غير مشبعة وألا تزيد نسبتها على 10 % علاوةً على نسبة أقل بقدر الإمكان من الدهون المتحولة.

الموضوع الأصلي : هذه الدهون تطيل العمر || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

2 - 11 - 2015, 01:12 PM

يعطيك العافيه
ما ننحرم من جديدك
لك ودي

2 - 11 - 2015, 01:17 PM

يعطيك الف عافيه

2 - 11 - 2015, 06:40 PM

متصفح رائع بروعه
حضورك وتألقك
راق لي انتقاءك يَ انيقه
سلمت الايادي ودام عطاءك
جل الشكر والتقدير

2 - 11 - 2015, 11:09 PM

تسلمى على روعه الطرح
سعدت بالتصفح هنا ربى يبارك فيك

3 - 11 - 2015, 12:57 AM

دلوعه

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

3 - 11 - 2015, 12:58 AM

بنت الشرقيه

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

3 - 11 - 2015, 12:58 AM

همسة الشوق

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

3 - 11 - 2015, 12:58 AM

نسائم

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

4 - 11 - 2015, 01:48 AM

سلمت يداك ع الطرح الجميل
ماننحرم من جديدك
لاعدمنا تميزك
لك باقات من الجوري
ودي لروحك

المواضيع المتشابهه لموضوع: هذه الدهون تطيل العمر لموضوع: هذه الدهون تطيل العمر
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
شيلة ياهاجسي هات الجزيل ماجد الرسلاني بطيء	همسة الشوق	همس الشعر و الشيلات الصوتيه	8	5 - 7 - 2017 07:12 PM
كيف تطيل عمر شفرات ماسحات الزجاج ال مامي	همسه الشوق	همس للسيارات والدراجات الناريه	6	31 - 5 - 2015 12:24 AM
كيف تطيل عمر رائحة عطرك دون ن تزعج من حولك	همسه الشوق	همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري	8	3 - 2 - 2015 12:20 AM
كيف تطيل عمر الموز	جروح الم	همس مقاطع اليوتبوب حواء	2	5 - 12 - 2013 11:11 AM
الصحبة الطيبة تطيل العمر	فجر	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	13 - 7 - 2011 02:44 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟