الفيتامينات و المعادن الموجودة في الكيوي

#1 27 - 9 - 2017, 06:54 AM

الفيتامينات و المعادن الموجودة في الكيوي

فاكهة الكيوي هي أحد الفواكه اللذيذة ، و التي تقدم العديد من الفوائد الصحية ، نظرا لاحتوائها على العديد من الفيتامينات و المعادن ، و التي تشمل :
1- فيتامين C
الكيوي غني جدا بفيتامين C . حبة واحدة من فاكهة الكيوي متوسطة الحجم ، توفر حوالي 95 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين . فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي قد تحمي الجسم من الضرر الناجم عن جزيئات الجذور الحرة . بل هو أيضا فيتامين أساسي لتعزيز جهاز المناعة ، و الوقاية من أمراض القلب و بعض أنواع السرطانات .
2- فيتامين A
الكيوي يعد أيضا مصدر غني لفيتامين A ، حيث توفر حبة واحدة من فاكهة الكيوي حوالي 5 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى به من هذا فيتامين . فيتامين A قد يساعد على منع الأمراض الجلدية مثل حب الشباب ، و يساعد على تجديد خلايا البشرة . كما أنه يعزز الجهاز المناعي وقد يساعد على منع العمى الليلي . مثل فيتامين C ، فيتامين A هو أحد مضاد الأكسدة القوية

3- فيتامين E
حبة واحدة من فاكهة الكيوي توفر حوالي 10 في المئة ، من الاحتياجات اليومية الموصى به من فيتامين E . هذا الفيتامين يساعد على تعزيز الدورة الدموية المناسبة ، و التي تساعد في توصيل الأوكسجين و المواد المغذية للأعضاء والأنسجة العضلية ، كما قد يساعد فيتامين E أيضا على تحسين التئام الجروح و تقليل التندب . هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون و هو مضاد قوي للأكسدة ، قد يساعدك على مقاومة الشيخوخة ، كما قد يساعد على الوقاية من أمراض سرطان الجلد و أنواع أخرى من السرطان .
4- فيتامين K
توفر حبة واحدة من فاكهة الكيوي متوسطة الحجم 36 في المئة ، من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين K . و هو فيتامين ضروري لعملية تخثر الدم ، كما مهم أيضا لبناء عظام قوية ، و له دور هام في الوقاية من أمراض القلب .
5- الفولات ( حمض الفوليك )
الكيوي هو أيضا مصدرا للحصول على حمض الفوليك ، الذي يدعم الجهاز المناعي ، و له أهمية خاصة للنساء الحوامل و صحة الأجنة . حيث يحمي من العيوب الخلقية و أمراض القلب و السرطان . حبة واحدة متوسطة الحجم من فاكهة الكيوي توفر 6 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من حمض الفوليك .
6- النحاس
تعد فاكهة الكيوي مصدرا ممتازا لعنصر النحاس ، حيث توفر حبة واحدة من فاكهة الكيوي حوال 14 متوسطة الحجم في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من هذا المعدن . و يعد النحاس أحد العناصر الضرورية للعديد من الإنزيمات ، و هو ضروري لإنتاج الطاقة ، و نمو العظام و الأنسجة الضامة ، كما يعد عنصرا حيويا لمرضى قصور الغدة الدرقية ، و مرضى التهاب المفاصل ، و هشاشة العظام .
المعادن الأخرى الموجودة في الكيوي
توفر أيضا حبة واحدة من فاكهة الكيوي متوسطة الحجم 4 في المئة ، من الاحتياجات اليومية الموصى بها لكل من كل من الحديد و المغنسيوم و المنغنيز . و 3.5 في المئة من الكالسيوم ، و 1 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من عنصر الزنك .

الموضوع الأصلي : الفيتامينات و المعادن الموجودة في الكيوي || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

27 - 9 - 2017, 04:25 PM

طرٍح رٍآئع كَ عآدتك
يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل مُتَصَفَّحِكْ
ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحتَهُ أنـآملك
لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ
مُعَطَّرَة برٍقة رٍؤحك

27 - 9 - 2017, 05:41 PM

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه
على مجهودك الرائع
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
لروحك النرجس

29 - 9 - 2017, 07:37 AM

همسة الشوق
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

29 - 9 - 2017, 07:37 AM

اميره
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
المواقع ال ثرية الموجودة في حلب	همسه الشوق	همس الشعر و الشيلات الصوتيه	6	1 - 4 - 2019 09:55 AM
فنان مريكى يحول المعادن للوحات فنية	همسه الشوق	همس للفنون التشكيليه	4	30 - 10 - 2015 02:50 AM
نبات يتغذى على المعادن	نظرة عين	همس لعالم النبات والثروه والزراعه والحيوانيه	4	2 - 3 - 2015 05:57 PM
كلمة السر في حفر الموت مافيا اعادة تصنيع المعادن	جروح الم	همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه	5	27 - 11 - 2014 04:54 PM
اروع الفنادق الموجودة في المطارات	شموخ جنوني غير	همس للسياحه والسفر	6	2 - 2 - 2013 09:10 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع