5 - 5 - 2019, 11:09 AM
|
| | | | | |  |  عضويتي
» 5421 | | جيت فيذا
» 29 - 3 - 2018 | آخر حضور
» 24 - 2 - 2020 (08:51 AM) |
فترةالاقامة »
2633يوم
|
المستوى » $55 [ ]
|
النشاط اليومي » 2.36 | مواضيعي » 622 | | الردود » 5578 | | عددمشاركاتي » 6,200 | | نقاطي التقييم » 300 | |
ابحث عن » مواضيعي ❤
ردودي | تلقيت إعجاب » 1 | الاعجابات المرسلة » 0 |
الاقامه » |
حاليآ في » قطر | دولتي الحبيبه »  | جنسي »  | العمر »
28 سنة
| الحالة الاجتماعية »
مرتبطه
|
التقييم
»  | مشروبى المفضل »  | الشوكولاته المفضله »  | قناتك المفضلة »  | ناديك المفضل »  | سبارتي المفضله »  | |  | | | |
كيف انحف بدون رجيم
 
كيف انحف بدون رجيم
10 حيل لخسارة الوزن بدون "رجيم" رشاقة ورجيم,الرجيم,خسارة الوزن,رجيم,رشاقة,ريجيم
,كيف انحف بدون رجيم,نصائح,نصائح رشاقة.
1. امضغي الأطعمة ببطء، على أن تستغرق الوجبة 20 دقيقة.
في هذا الإطار، يستحسن تصغير حجم اللقيمات،
ما يسرّع في إفراز هرمونات الشبع.
2. خذي فترات من الاستراحة أثناء الأكل
للتحدث مع صديقتك مثلاً.
3. انعمي بقسط وافر من النوم، أي بمعدّل 8 ساعات يومياً.
إشارة إلى أن النوم غير الكافي يعزّز الشهية.
صححي معلوماتك عن الأطعمة الضارة بالـ"رجيم"
4. املئي الطبق بكم هام من الخضروات لغناها بالماء والألياف مع تجنب إضافة الصلصات العالية بالدهون على أطباق السلطة، والاكتفاء بخلطة زيت الزيتون والليمون الحامض، أو الخردل، أو الخل.
5. استهلي الطبق بالحساء، شرط أن لا تتعدى سعرات الطبق 100 سعرة. واحذري الشوربات المعدة بكريما الطهي!
6. اختاري منتجات الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف.
7. ضعي الملابس الضيقة أمامك ما يحفزك على السعي دائماً إلى خسارة الوزن.
8. تجنبي المشروبات الغنية بالسكر
مع الحرص على استعمال الأكواب الطويلة والرفيعة
ما يدفعك إلى شرب حوالي 30% أقل.
9. مارسي تمرينات اليوغا.
10. امضغي اللبان بنكهة النعناع واستعيني بالأطباق صغيرة الحجم، فبذا تخففين 200 سعرة
الموضوع الأصلي :
كيف انحف بدون رجيم || الكاتب :
شيخة الزين || المصدر :
شبكة همس الشوق    |
الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
العرض الشجري