كيف انحف بدون رجيم

#1 5 - 5 - 2019, 11:09 AM

كيف انحف بدون رجيم
10 حيل لخسارة الوزن بدون "رجيم"
رشاقة ورجيم,الرجيم,خسارة الوزن,رجيم,رشاقة,ريجيم
,كيف انحف بدون رجيم,نصائح,نصائح رشاقة.
1. امضغي الأطعمة ببطء، على أن تستغرق الوجبة 20 دقيقة.
في هذا الإطار، يستحسن تصغير حجم اللقيمات،
ما يسرّع في إفراز هرمونات الشبع.
2. خذي فترات من الاستراحة أثناء الأكل
للتحدث مع صديقتك مثلاً.
3. انعمي بقسط وافر من النوم، أي بمعدّل 8 ساعات يومياً.
إشارة إلى أن النوم غير الكافي يعزّز الشهية.
صححي معلوماتك عن الأطعمة الضارة بالـ"رجيم"
4. املئي الطبق بكم هام من الخضروات لغناها بالماء والألياف مع تجنب إضافة الصلصات العالية بالدهون على أطباق السلطة، والاكتفاء بخلطة زيت الزيتون والليمون الحامض، أو الخردل، أو الخل.
5. استهلي الطبق بالحساء، شرط أن لا تتعدى سعرات الطبق 100 سعرة. واحذري الشوربات المعدة بكريما الطهي!
6. اختاري منتجات الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف.
7. ضعي الملابس الضيقة أمامك
ما يحفزك على السعي دائماً إلى خسارة الوزن.
8. تجنبي المشروبات الغنية بالسكر
مع الحرص على استعمال الأكواب الطويلة والرفيعة
ما يدفعك إلى شرب حوالي 30% أقل.
9. مارسي تمرينات اليوغا.
10. امضغي اللبان بنكهة النعناع
واستعيني بالأطباق صغيرة الحجم، فبذا تخففين 200 سعرة

الموضوع الأصلي : كيف انحف بدون رجيم || الكاتب : شيخة الزين || المصدر : شبكة همس الشوق

6 - 5 - 2019, 05:39 PM

بـآآقـة..مـن..أرق..ع ـبـآآرآت..الششكر
لهـذآآ..الع ـطـآآء..المتميـز..والأنتقـآآء..الرآآقي

7 - 5 - 2019, 11:21 AM

روح حزينه
حُضورٌ آتَنفسْ مِنهُ السَعآدهـ لـِ تَوآجدُكـ الرَاقيِ
..
لاحَرمَني الله مِنْ مُروركـ الذِي عَطّرَ مُتَصفَحي
لِـروحك جوريه لا تَذّبُلْ.
شيخة الزين

9 - 7 - 2019, 04:15 PM

يعطيك العافيه لطرحك الراقي
لك مني كل التقدير
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق
ارق التحآيآ لك
ودي وعبق وردي

11 - 7 - 2019, 08:42 AM

الصافي
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

20 - 7 - 2019, 11:43 AM

تعليمات جميله
بس للاسف ماتنفع معنا كسعودين
ومافيه امل تنزل جرام واحد اذا مافيه رجيم عنيف ورغبه كبيره لنزول
سلمت اناملك الجميله ياعسل
ودي وعبير وردي

24 - 7 - 2019, 10:51 AM

ادمنت حبك
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

28 - 7 - 2019, 08:01 AM

يعطيك العافيه ع الطرح الرائع
لاخلينا من عطـآءك المميز يَ رب !
وَ بشووق لـِ جديدك العذب
لك ودي ووردي وتقديري

4 - 8 - 2019, 04:55 PM

همسة الشوق
يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .
شيخة الزين

22 - 1 - 2020, 03:09 AM

-

مكنون جميل ..
سلم الجهد ولك الشكر أرتال

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لذيذة بشكل مدهش كيكة باونتي بجوز الهند بدون خلاط بدون كريما	همسه الشوق	همس مقاطع اليوتبوب حواء	4	30 - 8 - 2023 01:12 AM
شريط اخر مواضيع المنتدى بدون هاك بدون استعلام بدون رفع ملفات	همس الشوق	همس تطوير المواقع والمنتديات	2	29 - 6 - 2023 05:53 AM
شريط اخر مواضيع المنتدى بدون هاك بدون استعلام بدون رفع ملفات	الــســاهر	همس تطوير المواقع والمنتديات	3	15 - 5 - 2023 12:52 AM
انحف تلفزيون بالعالم	الحب ياسمين	همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه	2	11 - 4 - 2012 06:11 PM
ليس ال لم في رحيل من نحب ولكن في رحيل ارواحنا معهم	طيف ع ــآبر	همس المواضيع العامة	6	6 - 4 - 2011 09:00 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع