 | |
| همس الشوق |
| |||||||
| تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
25 - 1 - 2021, 01:36 PM
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مالعمل عندما تقتحم فكرة غير مرغوبة ذهنك  
 لماذا كلما حاولت دفع فكرة و منعت نفسك من التفكير فيها، ظهرت الفكرة بقوة أكبر... ؟ وجد واجنر Wegner (1987) في تجربته المشهورة انه عندما يطلب من المشاركين في التجربة ان لا يفكروا في الدب الأبيض فإنهم يفكرون فيه أكثر مما إذا طلب منهم ان يفكروا في الدب الأبيض. ووجد أدلة على أنه عندما نحاول ألا نفكر في شيء ما، فإن جزءًا من عقولنا يتجنب الفكرة التي نحاول منعها، لكن جزءًا آخر يظل يراقب للتأكد من أن الفكرة لن تأتي و بالتالي ستبرز هذه الفكرة للذهن. و هذا هو سر استمرار الكثير من اضطرابات القلق مثل الوسواس القهري.. ما العمل اذن عندما تقتحم فكرة غير مرغوبة ذهنك و تشل تركيزك؟ 1.حاول ان تؤجل الفكرة. بينت البحوث انه عندما يطلب من الناس ان يخصصوا نصف ساعة يوميا للتفكير فيما يقلقهم و يهمهم سيمكنهم من تجنب القلق خلال بقية يومهم. 2. محاولة تأجيل التفكير: يقول واجنر ان البحوث قد وجدت أن مطالبة الأشخاص بتخصيص نصف ساعة يوميًا للقلق يسمح لهم بتجنب القلق خلال بقية يومهم. لذا اذا اقتحمت ذهنك فكرة غير مرغوبة حاول ان تقول لنفسك "لن أفكر في ذلك حتى يوم الأربعاء القادم". 3. حاول ان تقلص من تعدد المهام: وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يثقلون كاهل عقولهم بالاعمال الذهنية المتعددة تتردد عليهم أفكار الموت أكثر من غيرهم. و الموت من الافكار التي يحاول الناس دفعها. 4. التعرض: "التعرض مؤلم " يقول واجنر "لكنه فعال". اذا استطعت ان توجه تفكيرك الى الأشياء التي تريد تجنبها ستكون أقل عرضة لظهورها في أوقات أخرى. 5. اليقظة أو الوعي باللحظة: الأدلة العلمية على ان الوعي باللحظة ستقوي من التحكم الذهني كثيرة، و ستساعدك على تجنب الافكار الاقتحامية غير المرغوب فيها. الموضوع الأصلي : مالعمل عندما تقتحم فكرة غير مرغوبة ذهنك || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق
  |
| رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق |
| عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل منتديات شبكة همس الشوق يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا . |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لا يوجد |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
| |
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع | |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ثلاث اشياءلابدان تستقرفي ذهنك | نور | نفحات اسلاميه | 9 | 30 - 3 - 2022 12:00 AM |
| على فكرة احبك مثل فكرة تراودني | نظرة عين | همس عالم حواء | 4 | 16 - 3 - 2015 06:17 PM |
| لم اتاقلم مع فكرة بعدك انا فقط تاقَلمت مع فكرة لا حياة بعدك | عـازفة الليل | همس موبايلات الاندرويد | 6 | 28 - 8 - 2013 03:39 AM |
| ثلاث شياء لابد ن تستقر في ذهنك | انثى خياليه | نفحات اسلاميه | 6 | 15 - 5 - 2013 09:10 PM |
| سلفوبلي ممكن ترحبوا فيه إذا نا مرغوبة | زهرة اللوتس | همس للترحيب بالاعضاء الجدد والتعارف | 12 | 22 - 2 - 2012 11:17 PM |
عضويتي
العرض الشجري
