شبكة همس الشوق - عرض مشاركة واحدة - الطرق المثالية في تناول البيض
الموضوع: الطرق المثالية في تناول البيض
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 3 - 12 - 2021, 12:00 AM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » يوم أمس (09:21 AM)
 فترةالاقامة » 1839يوم
 المستوى » $121 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 47.21
مواضيعي » 8053
الردود » 78786
عددمشاركاتي » 86,839
نقاطي التقييم » 28491
 ابحث عن » مواضيعي ❤ ردودي
تلقيت إعجاب » 921
الاعجابات المرسلة » 523
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  » Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الطرق المثالية في تناول البيض
Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 













الطرق المثالية في تناول البيض


يوصي خبراء التغذية بأن نجعل البيض جزءًا من نظامنا الغذائي المعتاد، 

لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تحضيرها بالطريقة التي تريدها 

وتتوقع أن توفر لك تغذية صحية،
فطريقة تحضير البيض مهمة جدًا 

من حيث كمية البروتين الذي يقدمه وكميته،

يقول خبراء التغذية إن معظم العناصر الغذائية في البيض موجودة في الصفار، 

كما أن تناول بياض وصفار البيض معًا في بيضة كاملة 

يوفر التوازن الصحيح للبروتين والدهون والسعرات الحرارية.
وأضاف خبراء التغذية أن المزيج بياض مع صفار البيض،
يمنحنا شعورًا بالشبع والامتلاء ويحقق الفوائد الصحية المرجوة 

من تناول البيض.
بيضة واحدة تحتوي على:
- فيتامين أ بنسبة 6 %
- فيتامين ب5 بنسبة 7 %
- فيتامين ب 12 بنسبة 9 %
- الفوسفور بنسبة 9 %
- فيتامين ب2 بنسبة 15%
- السيلينيوم بنسبة 22 %
فوائد تناول البيض

تعرف على المزيد من الفوائد الصحية لتناول البيض:

يساعد على زيادة الكولسترول الجيد

يساعد البيض في رفع نسبة الكولسترول الجيد (hdl)، 

حيث يساعد البروتين الدهني عالي الكثافة hdl في التقليل 

من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
جيد لصحة العين

يحتوي البيض على فيتامين أ الذي يحسن صحة العين، 

حيث يعد نقص فيتامين أ السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالعمى لدى الأطفال في البلدان النامية،
كما يزيد الاستهلاك اليومي للبيض أيضًا من نسبة الزياكسانثين واللوتين في الدم،
مما يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
جيد لصحة الدماغ

\تحتوي بيضة واحدة على 125.5 مجم من الكولين، 

وهو ما يعادل ربع ما تحتاجه في اليوم، 

حيث يعتبر الكولين مفيد لصحة القلب والدماغ على حد سواء،
كما يساعد على تحسين الذاكرة والمزاج والوظائف المعرفية.

يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي

وجدت دراسة حديثة في جامعة هارفارد أن البيض يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويعمل أكثر عندما يتم استهلاك البيض خلال فترة المراهقة، ووجد أيضًا أن النساء اللائي تناولن ست بيضات على الأقل كل أسبوع كان لديهن خطر أقل بنسبة 44 في المائة للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللائي تناولن عددًا أقل من البيض أو لا يأكلن على الإطلاق.
يساعد في إنقاص الوزن
محتوى البروتين العالي في البيض يجعله مناسبًا لفقدان الوزن، حيث يمنحك البروتين شعورًا بالشبع والامتلاء لفترة أطول، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية












الموضوع الأصلي : الطرق المثالية في تناول البيض || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

 




توقيع : حنين الأشواق





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .