الطرق المثالية في تناول البيض

#1 3 - 12 - 2021, 12:00 AM

الطرق المثالية في تناول البيض

يوصي خبراء التغذية بأن نجعل البيض جزءًا من نظامنا الغذائي المعتاد،

لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تحضيرها بالطريقة التي تريدها

وتتوقع أن توفر لك تغذية صحية،
فطريقة تحضير البيض مهمة جدًا

من حيث كمية البروتين الذي يقدمه وكميته،

يقول خبراء التغذية إن معظم العناصر الغذائية في البيض موجودة في الصفار،

كما أن تناول بياض وصفار البيض معًا في بيضة كاملة

يوفر التوازن الصحيح للبروتين والدهون والسعرات الحرارية.
وأضاف خبراء التغذية أن المزيج بياض مع صفار البيض،
يمنحنا شعورًا بالشبع والامتلاء ويحقق الفوائد الصحية المرجوة

من تناول البيض.
بيضة واحدة تحتوي على:
- فيتامين أ بنسبة 6 %
- فيتامين ب5 بنسبة 7 %
- فيتامين ب 12 بنسبة 9 %
- الفوسفور بنسبة 9 %
- فيتامين ب2 بنسبة 15%
- السيلينيوم بنسبة 22 %
فوائد تناول البيض

تعرف على المزيد من الفوائد الصحية لتناول البيض:

يساعد على زيادة الكولسترول الجيد

يساعد البيض في رفع نسبة الكولسترول الجيد (hdl)،

حيث يساعد البروتين الدهني عالي الكثافة hdl في التقليل

من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
جيد لصحة العين

يحتوي البيض على فيتامين أ الذي يحسن صحة العين،

حيث يعد نقص فيتامين أ السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالعمى لدى الأطفال في البلدان النامية،
كما يزيد الاستهلاك اليومي للبيض أيضًا من نسبة الزياكسانثين واللوتين في الدم،
مما يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
جيد لصحة الدماغ

\تحتوي بيضة واحدة على 125.5 مجم من الكولين،

وهو ما يعادل ربع ما تحتاجه في اليوم،

حيث يعتبر الكولين مفيد لصحة القلب والدماغ على حد سواء،
كما يساعد على تحسين الذاكرة والمزاج والوظائف المعرفية.

يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي

وجدت دراسة حديثة في جامعة هارفارد أن البيض يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويعمل أكثر عندما يتم استهلاك البيض خلال فترة المراهقة، ووجد أيضًا أن النساء اللائي تناولن ست بيضات على الأقل كل أسبوع كان لديهن خطر أقل بنسبة 44 في المائة للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللائي تناولن عددًا أقل من البيض أو لا يأكلن على الإطلاق.
يساعد في إنقاص الوزن
محتوى البروتين العالي في البيض يجعله مناسبًا لفقدان الوزن، حيث يمنحك البروتين شعورًا بالشبع والامتلاء لفترة أطول، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية

الموضوع الأصلي : الطرق المثالية في تناول البيض || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

3 - 12 - 2021, 12:58 AM

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

4 - 12 - 2021, 11:26 AM

سلم الله يمنااك
ع روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
كلنا شوق لجديدك القادم
لروحك اكاليل الورد

المواضيع المتشابهه لموضوع: الطرق المثالية في تناول البيض لموضوع: الطرق المثالية في تناول البيض
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الاسرة المثالية	شَمسُ البلاد	همس للحياة الزوجية	7	17 - 12 - 2023 12:22 PM
لعنة المثالية	حنين الأشواق	همس للقصص وحكايات وروايات	2	28 - 1 - 2023 06:11 PM
البيض يافيحان لاشافن البيض	الــســاهر	همس لمقاطع اليوتوب	5	15 - 3 - 2020 09:14 PM
هل يمكن تناول البيض يوميا للطفل	نظرة عين	همس للاسره والطفل	5	29 - 6 - 2015 01:22 AM
تناول الفاكهه بعد الوجبه كمن تناول السم	الحب ياسمين	همس للطب والصحه	5	8 - 6 - 2012 12:31 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟