\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\nتفرط الكثير من السيدات من تناول الاطعمة والحلويات العالية الدهون طوال أيام عيد الفطر، وهو ما يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن، خاصة مع قلة الحركة في هذه الفترة.
\n
\nفي ما يلي سنرشدك إلى 7 نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الفطر 2022 .
\n
\n7 نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الفطر 2022
\n
\nتناول الخضار والفواكه
\nتناولي الفاكهة مع كل وجبة يومية خصوصاً الرمان، التفاح، الخوخ، السبانخ، الافوكادو، البروكلي، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن الألياف والمواد المضادة للاكسدة ومنخفضة السعرات الحرارية، والخضراوات.
\n
\nبالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين من البيض واللحوم والأسماك حيث يعمل البروتين على زيادة التمثيل الغذائي، والشعور بالشبع سريعاً ومنعك في الإفراط في تناول الطعام.
\n
\nالتحول الى الحبوب الكاملة
\nقومي باستبدال الخبز الأبيض والأرز بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف، مثل الشوفان.
\n
\nالتخلص من أسباب التوتر
\nاحرصي على تخفيف التوتر ومساعدة الجسم على الاسترخاء والتخلص من كل مصادر القلق للمساهمة في التنحيف بسرعة.
\n
\nتحديد اهداف واقعية
\nبمعنى عدم المبالغة في وضع خطة خيالية عن انقاص رقم كبير من الكيلوجرامات في وقت قصير، وعدم الهوس بقياس الوزن يومياَ لتجنبّ الإحباط وحالات الترقب والخوف، والقيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع أو كل أسبوعين.
\n
\nتجنب تناول الطعام أمام التلفاز
\nتناول الوجبات أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر يجعلك لا تركزين في مقدار الطعام الذي تتناولينه مما يتسبب لك في تناول كميات أكثر من المفترض. وتظهر الأبحاث أن إعطاء طعامك الاهتمام الذي يستحقه قد يقلل من الكمية التي تتناولينها، بالإضافة إلى تقليل الجوع في فترات متقاربة وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة لاحقاً خلال اليوم. لذا خذي قسطًا من الراحة وانتقلي إلى طاولة الطعام لتناول وجبتك الأساسية، ثم عودي إلى التلفزيون لمتابعة أعمالك المفضلة.
\n
\nممارسة التمارين الرياضية
\nحافظي على الحركة والنشاط بممارسة رياضة الكارديو وتدريبات القوة باستخدام بعض الأوزان الخفيفة.
\n
\nالاعتماد على الزيوت الطبيعية
\nالزيوت الطبيعية هي من أهم المكونات التي قد تساعد بشكل فعال على خسارة الوزن نهائياً. استخدمي الزيوت الصحية في الطبخ والطهي مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون، وزيت الخروع وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا من دون الخوف من اكتساب السعرات الحرارية الزائدة.
\n
\n \n \n  \n |
\n \n \n |
\n \n |
\n \n |
\r\nالموضوع الأصلي :\r\n7 نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الفطر 2022 || الكاتب :\r\nهمسه الشوق || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق
\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n
\r\n
\r\n
\r\n\r\n\r\n
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n
\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n
\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n
\r\n \r\n
عضويتي
العرض الشجري
